• l'huile d'olive pour votre santé

     

    l'excès de cholestérol est l'une des causes principales de maladies cardio vasculaires.l'organisme fabrique le cholestérol à partir des graisses alimentaires.parmi celles -ci , certaines sont dites mauvaises car elles augmentent le taux de cholestérol, d'autres sont dites bonnes car elles contribue à le faire baisser.l'huile d'olive fait partie des bonnes , ce n'est pas pour rien que les méditérranéens l'emploie tant

    Le cholestérol peut encrasser les artères silencieusement, sans que l'on s'en aperçoive, et même sans que l'on présente de surpoids. Seule une analyse sanguine, prescrite et interprétée par votre médecin, peut permettre de détecter un excès de cholestérol.

     

     
    L’huile d’olive et le régime méditerranéen
    C’est le concept soutenu par des études entreprises dans les années 1970, par le scientifique américain Ancel Keys, dont les résultats ont été synthétisés dans le «régime méditerranéen».

    Pour résumer, il s’agit d’une idée qui a été démontrée d’après une étude menée sur une vingtaine d’années en Finlande, au Japon, en Grèce, en Italie, aux Pays-Bas, aux États-Unis et en Yougoslavie, selon laquelle l’alimentation des populations qui vivent en Méditerranée génère l’une des espérances de vie les plus élevées au monde avec une diminution significative de l’incidence des maladies cardiaques et de certains types de cancers ainsi que de nombreuses autres maladies en rapport avec l’alimentation.
    Une alimentation saine prévoit d’abord une consommation alimentaire modérée et ensuite, une attention particulière à la composition chimique des aliments.
Le modèle alimentaire conçu par Ancel Keys, qui a ensuite été connu sous le nom de «régime méditerranéen», fonde son raisonnement sur quelques nutriments parmi lesquels, en ce qui concerne le type de lipide à consommer, figure l’huile d’olive qui joue un rôle fondamental pour sa concentration en acides gras mono-insaturés et polyinsaturés.
    Les vertus de l’alimentation méditerranéenne n’ont jamais cessé d’être vantées par tous les experts nutritionnistes. L’huile d’olive constitue l’essence même de l’alimentation méditerranéenne saine.
    L’huile d’olive esti... pour la santé et le bien vivre !
    L’huile d’olive fait partie intégrante du « régime méditerranéen » en association avec des portions raisonnables et savoureuses, tout en mangeant bien et plus lentement. Il a été montré que les personnes qui suivent le «régime méditerranéen» disposent d’une remarquable variété d’avantages pour leur santé. L’huile d’olive dans l’alimentation méditerranéenne peut rapidement apaiser la faim et permet d’ingérer beaucoup moins de calories lors d’un repas. Il reste à savoir si un seul des composants de cette alimentation est responsable de ces avantages pour la santé ou bien s’il s’agit d’une combinaison entre la consommation d’huile d’olive et une alimentation riche en légumes, fruits et poissons.
    L’huile d’olive extra vierge est une des rares huiles qui peut être consommée sans traitement chimique. (La plupart des autres huiles végétales subissent une détoxification et sont raffinées avec de la vapeur et des solvants). De l’huile d’olive fraichement pressée peut être consommée immédiatement et elle retient les arômes naturels, les vitamines, les minéraux, les antioxydants, et tous les autres produits issus de l’olive arrivée à maturité.
    La plupart des docteurs recommandent de diminuer les graisses et les calories dans l’alimentation et de remplacer le beurre, la margarine et les huiles tropicales par des graisses saines comme l’huile d’olive.

     

     

     

     

    • Les graisses cachées qui sont les graisses qui n’apparaissent pas visiblement dans les aliments. Leur consommation est donc difficile à estimer (elles représentent jusqu’à 2/3 de notre consommation de matières grasses) et leur nature est difficile à connaître (souvent saturées).
    • Ex : charcuteries, fromages, viandes grasses, plats cuisinés...

     

     

     

    • Les graisses visibles sont celles qui apparaissent évidentes et peuvent être facilement mesurées.
    • Ex : beurre, huile, margarine, mayonnaise

     

     

    Choisir des matières grasses insaturées favorisant la baisse du mauvais cholestérol

    La consommation de graisses insaturées permet la baisse du mauvais cholestérol, le LDL et augmente le bon cholestérol, le HDL.

    • L'huile d'olive, de colza, d'arachide, tournesol, noisettes, amandes, avocats, pépins de raisins, mais, soja et les poissons.
    • Les oléagineux : Pignons, noix, noisettes, amandes ou graines de tournesol

    elle régule la pression artérielle, freinerais le vieillissement cérébral et cellulaire

     

     

    l'huile d'olive pour votre santé



     

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    t

    il est urgent d'agir si nous ne voulons pas que les poubelles débordent

    comment réduire nos emballages ? en achetant différemment

          évitez les conditionnements en portion individuelles

           privilégiez les achats en vrac pour les légumes , les fruits ,les découpes à la viande , la charcuterie , le fromage ou le poisson : vous éviterez les suremballages qui servent souvent en plus de protéger les produits de support inormatif ou publicitaire

            adoptez les écorecharges ,les formules concentrées pour les produits d'entretien ou de cosmétique

     

    vous réduisez ainsi de 50% vos déchets d'emballage

    triez vos déchets dans les poubelles adéquates , ils seront recyclés : le tri des emballages a permis en 2005 d'épargner l'équivalent d'une ville de 750 000 habitants

     

    dites stop aux publicités: par an vous recevez 40 kg d'imprimés publicitaires directement déposés dans vos boites à lettres , collez sur votre boite à lettre un autocollant stop pub ou marquez le vous même, si 15% des foyers français l'avaient nous pourrions économiser 150 000 tonnes de déchets de papier,pour vous procurer l'auto collant adressez vous à votre mairie

     

                tous les emballages plastiques ont une seconde vie et deviennent des montres , des tuyaux ,vétements polaires ou encore fibre pour rembourrer vos oreillers, dites non aux sacs plastiques , mais là cela commencent à entrer dans les moeurs

     

                  le verre est un matériau qui se recycle à 100 %

     

                   déchets ménagers dangereux :ils doivent être déposer à la déchètterie car ils peuvent polluer les eaux et les sols

     

                    les médicaments non utilisés : à retourner dans les pharmacies

                    les piles : les supermarchés font la collecte de piles usagées

    l'eau de javel ; indispensable pour nous peut s'avérer très nocive pour la faune et la flore

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  • soyez payé pour faire tourner cette barre sur votre blog , mon lien de parrainage en cliquant sur la barre

     

    aluminium eau alzheimer

     

    Considéré comme inoffensif, l’aluminium s’est imposé dans tous nos produits de consommation (aliments, médicaments, cosmétiques...).

     

    Aluminium dans l'eau : une augmentation de cas d'Alzheimer

    L'aluminium se fixe sur les tissus cérébraux**, accélère leur vieillissement et détruit le système nerveux. « C'est un neurotoxique avéré. Il passe dans le sang, se fixe dans le cerveau et y reste. A force d'en absorber, cela entraîne des troubles neurologiques

     


    La consommation d’anti-acides (médicaments

    Aluminium dans les médicaments : des lésions du côlon

    contenant de l’aluminium) peut entraîner des inflammations intestinales comme l’a montré une étude en 2010* réalisée par des chercheurs de Lille. Ils ont conclu que l'aluminium pourrait favoriser le déclenchement et l'entretien de l'inflammation intestinale chez les patients atteints de maladies inflammatoires chroniques (Phosphalugel,Rocgel,Maalox,Gélusil) à prendre de temps en temps seulement sans avis médical même s'ils font parti de la médication familiale

    Aluminium dans les cosmétiques : des risques accrus de cancer du sein

     

    L'aluminium est utilisé dans 1 cosmétique sur 2*, dans les rouges à lèvres, fonds de teints, crèmes de soin, déodorants...
    En quoi est-il nocif : Le problème se pose aujourd'hui avec les anti-transpirants**. 75% d'entre eux contiennent des sels d'aluminium, parfois jusqu'à 20% dans leur composition. Selon une équipe de chercheurs du CHU de Poitiers***, l'aluminium passe la barrière de la peau et intoxique ses utilisateurs. Sur peau rasée, la quantité qui pénètre serait multipliée par six. Même constat avec une étude anglaise****, qui accuse les anti-transpirants d'être des perturbateurs endocriniens et d'avoir une implication dans la survenue de cancer du sein. D'ailleurs, dans un rapport daté du 17 octobre 2011, l'Ansm (ex-Afssaps) considère que « les produits anti-transpirants ou déodorants ne doivent pas être utilisés après le rasage des aisselles

     

    Que faire pour se préserver d'un excès d'aluminium ?

     

    aluminium protéger lire les étiquettes

    - Préparer soi-même ses repas.
    - Lire les étiquettes : pour savoir si le produit que vous achetez contient de l'aluminium, référez-vous aux additifs mentionnés sur l'étiquette. Les E173 (colorant alimentaire), E520-E521-E522-E523 (fruits et légumes confits, blanc d'oeuf entrant dans les préparations culinaires...), E554-E555-E556-E559 (lait en poudre, sel, sucre, cacao, certains fromages, riz, saucisses et saucissons...), E541 (produits de boulangerie, biscuits...) sont des composés d'aluminium.
    - Utiliser des déodorants sans alcool, sans aluminium chlorohydarte. Attention à la pierre d'alun, qui se trouve être de l'aluminium.


    dans la maison

    L'aluminium est partout aujourd'hui », explique le Dr Souvet. Utilisé en masse par l'industrie agroalimentaire, on le retrouve comme agent levant (poudre à lever) dans les pains, les viennoiseries et les biscuits industriels, comme conservateur dans les charcuteries et les plats préparés, comme colorant dans les confiseries et anti-agglomérant dans les produits laitiers et les laits maternisés... Mais aussi dans les cosmétiques, l'eau du robinet, les médicaments. Nous nous retrouvons exposés à des concentrations d’aluminium de plus en plus élevées*.  A cela s'ajoute la migration de l'aluminium depuis nos casseroles vers les aliments ou du papier aluminium lors de cuisson en papillote

    - Quand l'aluminium nous empoisonne, Virgine Belle, éditions Max Milo.
    Remerciements au Dr Pierre Souvet, président de l'Association santé environnement France, qui a participé au reportage « Aluminium, notre poison quotidien » sur France 5.

    -merci également à médivisite chez qui j'ai trouvé cet article vraiment très intéressant

    à aller voir également ; aluminium à proscrire chez écologie bio

     

     


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  • ces gestes et ces positions appellent votre prudence

    -position debout prolongée

    -mouvements dans la salle de bain

    -changement de position

    -mouvement répété dans le cadre de votre activité professionnelle

    -positon assise incorrecte

    -port de charges lourdes

    -sport ou activité physique

     

    la douleur lombaire est devenue l'une des maladies les plus couteuses de la tranche d'age 30-60 ans

    cette épidémie est en relation directe avec nos conditions de vie actuelles qui accordent une place privilégiée à la position assise et à la sédentarité, ainsi notre colonne vertébrale ne dispose plus du soutien musculaire, en particulier abdominal et pelvien

    ajoutons une propension à cumuler des facteurs de risques

    -surcharge pondérale fréquente

    -pratique du sport sans échauffement et sans avoir la musculature appropriée

    port de poids trop élevés  

     

       agir dans votre vie quotidienne

    -position debout idéale : se tenir droite avec les pieds légèrement écartés, le poids réparti sur les 2 pieds

    -position assise :le chaise doit disposer d'un maintien lombaire , votre position face à l'écran de l'ordinateur est également essentielle pour votre dos

                      tête droite en prologement du cou, et non penchée ni en avant , ni en arrière

                      cou droit et détendu ,épaules basses et ouvertes

                       avant bras formant un angle de 90° avec les bras , poignets non courbés

                       clavier posé à hauteur de coude

                       pieds posés à plat sur le sol

     

    -position couchée

     vous passez 1/3 de votre vie couchés donc il est important de choisir une bonne literie, le sommier doit être ferme ainsi que le matelas

    il est conseillé les oreillers à mémoire de forme

     

    attention aux changements de positions

       c'est souvent lors des changements de positions que se déclenche la lombalgie,il en résulte que vous pouvez vous retrouver bloquer lors de gestes anodins

     

              pour se lever quand vous êtes couchés:

    repliez les jambes et les genoux , mettez vous sur le coté et baculez vous d'un bloc , passez les jambes en dehors du lit et mettez vous en position assise avec l'aide des bras , même méthode pour vous coucher

                         pour soulever une charge :

    écartez  vos pieds , l'un derrière l'objet à soulever ,l'autre sur le coté correspondant à la direction que vous allez prendre: vous devez être stable au moment de soulever la charge; pliez légèrement les genoux  et les hanches et sollicitez les muscles du ventre pour soulever la charge, tachez d'amener la charge le + possible contre vous

     

                            pour la conduite automobile :

    mettre votre siège à 90° entre le dos et le siège, si votre voiture propose un soutien lombaire , profitez en

    l'appui-tete doit être installé au niveau des yeux

    ne conduisez pas plus de 2 heures sans vous arrêter

    sortez de votre voiture comme si vous deviez sortir du lit

     

                            l'acitivité physique :

    la natation est le sport de référence, le crawl et la nage sur le dos sont vivement conseillés

    renforcement abdominal:

    demandez à un kiné ou un médecin la gym la plus adéquate et faites en régulièrement

     

                        réduisez vos facteurs de risques:

    la surcharge pondérale : perdez du poids si vous êtes en surpoids

    arrêtez le tabac


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