l'excès de cholestérol est l'une des causes principales de maladies cardio vasculaires.l'organisme fabrique le cholestérol à partir des graisses alimentaires.parmi celles -ci , certaines sont dites mauvaises car elles augmentent le taux de cholestérol, d'autres sont dites bonnes car elles contribue à le faire baisser.l'huile d'olive fait partie des bonnes , ce n'est pas pour rien que les méditérranéens l'emploie tant

Le cholestérol peut encrasser les artères silencieusement, sans que l'on s'en aperçoive, et même sans que l'on présente de surpoids. Seule une analyse sanguine, prescrite et interprétée par votre médecin, peut permettre de détecter un excès de cholestérol.

• Les graisses cachées qui sont les graisses qui n’apparaissent pas visiblement dans les aliments. Leur consommation est donc difficile à estimer (elles représentent jusqu’à 2/3 de notre consommation de matières grasses) et leur nature est difficile à connaître (souvent saturées).
Ex : charcuteries, fromages, viandes grasses, plats cuisinés...

• Les graisses visibles sont celles qui apparaissent évidentes et peuvent être facilement mesurées.
Ex : beurre, huile, margarine, mayonnaise

Choisir des matières grasses insaturées favorisant la baisse du mauvais cholestérol

La consommation de graisses insaturées permet la baisse du mauvais cholestérol, le LDL et augmente le bon cholestérol, le HDL.

• L'huile d'olive, de colza, d'arachide, tournesol, noisettes, amandes, avocats, pépins de raisins, mais, soja et les poissons.
• Les oléagineux : Pignons, noix, noisettes, amandes ou graines de tournesol

elle régule la pression artérielle, freinerais le vieillissement cérébral et cellulaire

il est urgent d'agir si nous ne voulons pas que les poubelles débordent

comment réduire nos emballages ? en achetant différemment

      évitez les conditionnements en portion individuelles

       privilégiez les achats en vrac pour les légumes , les fruits ,les découpes à la viande , la charcuterie , le fromage ou le poisson : vous éviterez les suremballages qui servent souvent en plus de protéger les produits de support inormatif ou publicitaire

        adoptez les écorecharges ,les formules concentrées pour les produits d'entretien ou de cosmétique

vous réduisez ainsi de 50% vos déchets d'emballage

triez vos déchets dans les poubelles adéquates , ils seront recyclés : le tri des emballages a permis en 2005 d'épargner l'équivalent d'une ville de 750 000 habitants

dites stop aux publicités: par an vous recevez 40 kg d'imprimés publicitaires directement déposés dans vos boites à lettres , collez sur votre boite à lettre un autocollant stop pub ou marquez le vous même, si 15% des foyers français l'avaient nous pourrions économiser 150 000 tonnes de déchets de papier,pour vous procurer l'auto collant adressez vous à votre mairie

            tous les emballages plastiques ont une seconde vie et deviennent des montres , des tuyaux ,vétements polaires ou encore fibre pour rembourrer vos oreillers, dites non aux sacs plastiques , mais là cela commencent à entrer dans les moeurs

              le verre est un matériau qui se recycle à 100 %

               déchets ménagers dangereux :ils doivent être déposer à la déchètterie car ils peuvent polluer les eaux et les sols

                les médicaments non utilisés : à retourner dans les pharmacies

                les piles : les supermarchés font la collecte de piles usagées

l'eau de javel ; indispensable pour nous peut s'avérer très nocive pour la faune et la flore

soyez payé pour faire tourner cette barre sur votre blog , mon lien de parrainage en cliquant sur la barre

Considéré comme inoffensif, l’aluminium s’est imposé dans tous nos produits de consommation (aliments, médicaments, cosmétiques...).

Aluminium dans l'eau : une augmentation de cas d'Alzheimer

L'aluminium se fixe sur les tissus cérébraux**, accélère leur vieillissement et détruit le système nerveux. « C'est un neurotoxique avéré. Il passe dans le sang, se fixe dans le cerveau et y reste. A force d'en absorber, cela entraîne des troubles neurologiques

La consommation d’anti-acides (médicaments

Aluminium dans les médicaments : des lésions du côlon

contenant de l’aluminium) peut entraîner des inflammations intestinales comme l’a montré une étude en 2010* réalisée par des chercheurs de Lille. Ils ont conclu que l'aluminium pourrait favoriser le déclenchement et l'entretien de l'inflammation intestinale chez les patients atteints de maladies inflammatoires chroniques (Phosphalugel,Rocgel,Maalox,Gélusil) à prendre de temps en temps seulement sans avis médical même s'ils font parti de la médication familiale

Aluminium dans les cosmétiques : des risques accrus de cancer du sein

L'aluminium est utilisé dans 1 cosmétique sur 2*, dans les rouges à lèvres, fonds de teints, crèmes de soin, déodorants...
En quoi est-il nocif : Le problème se pose aujourd'hui avec les anti-transpirants**. 75% d'entre eux contiennent des sels d'aluminium, parfois jusqu'à 20% dans leur composition. Selon une équipe de chercheurs du CHU de Poitiers***, l'aluminium passe la barrière de la peau et intoxique ses utilisateurs. Sur peau rasée, la quantité qui pénètre serait multipliée par six. Même constat avec une étude anglaise****, qui accuse les anti-transpirants d'être des perturbateurs endocriniens et d'avoir une implication dans la survenue de cancer du sein. D'ailleurs, dans un rapport daté du 17 octobre 2011, l'Ansm (ex-Afssaps) considère que « les produits anti-transpirants ou déodorants ne doivent pas être utilisés après le rasage des aisselles

Que faire pour se préserver d'un excès d'aluminium ?

- Préparer soi-même ses repas.
- Lire les étiquettes : pour savoir si le produit que vous achetez contient de l'aluminium, référez-vous aux additifs mentionnés sur l'étiquette. Les E173 (colorant alimentaire), E520-E521-E522-E523 (fruits et légumes confits, blanc d'oeuf entrant dans les préparations culinaires...), E554-E555-E556-E559 (lait en poudre, sel, sucre, cacao, certains fromages, riz, saucisses et saucissons...), E541 (produits de boulangerie, biscuits...) sont des composés d'aluminium.
- Utiliser des déodorants sans alcool, sans aluminium chlorohydarte. Attention à la pierre d'alun, qui se trouve être de l'aluminium.

dans la maison

L'aluminium est partout aujourd'hui », explique le Dr Souvet. Utilisé en masse par l'industrie agroalimentaire, on le retrouve comme agent levant (poudre à lever) dans les pains, les viennoiseries et les biscuits industriels, comme conservateur dans les charcuteries et les plats préparés, comme colorant dans les confiseries et anti-agglomérant dans les produits laitiers et les laits maternisés... Mais aussi dans les cosmétiques, l'eau du robinet, les médicaments. Nous nous retrouvons exposés à des concentrations d’aluminium de plus en plus élevées*.  A cela s'ajoute la migration de l'aluminium depuis nos casseroles vers les aliments ou du papier aluminium lors de cuisson en papillote

- Quand l'aluminium nous empoisonne, Virgine Belle, éditions Max Milo.
Remerciements au Dr Pierre Souvet, président de l'Association santé environnement France, qui a participé au reportage « Aluminium, notre poison quotidien » sur France 5.

-merci également à médivisite chez qui j'ai trouvé cet article vraiment très intéressant

à aller voir également ; aluminium à proscrire chez écologie bio

ces gestes et ces positions appellent votre prudence

-position debout prolongée

-mouvements dans la salle de bain

-changement de position

-mouvement répété dans le cadre de votre activité professionnelle

-positon assise incorrecte

-port de charges lourdes

-sport ou activité physique

la douleur lombaire est devenue l'une des maladies les plus couteuses de la tranche d'age 30-60 ans

cette épidémie est en relation directe avec nos conditions de vie actuelles qui accordent une place privilégiée à la position assise et à la sédentarité, ainsi notre colonne vertébrale ne dispose plus du soutien musculaire, en particulier abdominal et pelvien

ajoutons une propension à cumuler des facteurs de risques

-surcharge pondérale fréquente

-pratique du sport sans échauffement et sans avoir la musculature appropriée

port de poids trop élevés  

   agir dans votre vie quotidienne

-position debout idéale : se tenir droite avec les pieds légèrement écartés, le poids réparti sur les 2 pieds

-position assise :le chaise doit disposer d'un maintien lombaire , votre position face à l'écran de l'ordinateur est également essentielle pour votre dos

                  tête droite en prologement du cou, et non penchée ni en avant , ni en arrière

                  cou droit et détendu ,épaules basses et ouvertes

                   avant bras formant un angle de 90° avec les bras , poignets non courbés

                   clavier posé à hauteur de coude

                   pieds posés à plat sur le sol

-position couchée

 vous passez 1/3 de votre vie couchés donc il est important de choisir une bonne literie, le sommier doit être ferme ainsi que le matelas

il est conseillé les oreillers à mémoire de forme

attention aux changements de positions

   c'est souvent lors des changements de positions que se déclenche la lombalgie,il en résulte que vous pouvez vous retrouver bloquer lors de gestes anodins

          pour se lever quand vous êtes couchés:

repliez les jambes et les genoux , mettez vous sur le coté et baculez vous d'un bloc , passez les jambes en dehors du lit et mettez vous en position assise avec l'aide des bras , même méthode pour vous coucher

                     pour soulever une charge :

écartez  vos pieds , l'un derrière l'objet à soulever ,l'autre sur le coté correspondant à la direction que vous allez prendre: vous devez être stable au moment de soulever la charge; pliez légèrement les genoux  et les hanches et sollicitez les muscles du ventre pour soulever la charge, tachez d'amener la charge le + possible contre vous

                        pour la conduite automobile :

mettre votre siège à 90° entre le dos et le siège, si votre voiture propose un soutien lombaire , profitez en

l'appui-tete doit être installé au niveau des yeux

ne conduisez pas plus de 2 heures sans vous arrêter

sortez de votre voiture comme si vous deviez sortir du lit

                        l'acitivité physique :

la natation est le sport de référence, le crawl et la nage sur le dos sont vivement conseillés

renforcement abdominal:

demandez à un kiné ou un médecin la gym la plus adéquate et faites en régulièrement

                    réduisez vos facteurs de risques:

la surcharge pondérale : perdez du poids si vous êtes en surpoids

arrêtez le tabac