• à faire avec un médecin nutritionniste , très efficace et sans danger

     

    cliquez sur les liens en blanc qui vous mènent directement sur le site pour vous donner une idée de ce qu'est la chrononutrition qui joue avec le fait que certains aliments sont plus vite éliminés à certaine heure de la journée

     

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    Les principes de la chrono-nutrition
    Mes menus de la semaine
    Ma liste de course

    Au programme, rien que des bons aliments, dégustés au bon moment et dans la bonne quantité. Attention, les portions proposées dans les menus suivants sont pensées pour une personne active d'environ 1,70 m. La moyenne raisonnable est évaluée de la façon suivante :

    - viande rouge, poisson & fruits de mer : 100 g de plus que sa taille, soit pour 1,70 m : 170 + 100 = 270 g

    - viande maigre : 40 g de moins que sa taille, soit pour 1,70 m : 170 - 40 = 130 g

    pris sur  santé :journal des femmes

     

     

     

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  • le magnésium :

     

    aliments antifatigue

     

      chocolat noir non sucré : un carré par jour

      germe de blé : saupoudrez votre yaourth avec du germe de blé

      fromage à pate cuite

      les fruits de mer

      fleur de sel

      amande avec la peau et tous les fruits secs ,noisettes etc......

     

     

    la vitamine C

      l'orange : une par jour ,

      les agrumes et le kiwi

      le choux : celui qui en garde le plus est le choux cru autrement le faire vapeur , le cuisiner après

      le poivron , épinards , salade , navet

     

     

    les oméga 3 :

    saumon

      avec le saumon , maquereau ou sardine  qui assurent la protection immunitaire

     

     

    le fer :

     

    aliments antifatigue

     

     avec une bonne viande rouge un peu saignante si vous aimez , c'est le top

     

     

    les sucres lents ou glucides:

     

    consommation pates

      les pates : principale source d'énergie du corps

     

     

    les protéines végétales :

     

    aliments antifatigue

     

      le matin des céréales au petit déjeuner genre muesli complété avec du lait ,le top pour bien commencer la journée

     

     

    et perso je teste en ce moment l'échinacéa sous forme de boisson et gélules , pour l'instant j'en suis contente , ne m'étant pas fait vaccinée à cause de mes allergies , j'en parle dans mes tests , je vous tiendrais au courant

     

     

     

    je vous mets avec son lien le commentaire d'  ERIC  (pour visiter son site cliquez sur son nom ) : naturopathe , il a toujours une vue plus médicale et douce de notre santé : donc voici avec son humour naturel ,des suppléments très intéressants

    Relax avec l'orange quotidienne...

    Si vous êtes un peu hépatique, ça ne va pas arranger grand chose, au contraire ! Deux ou trois par semaine (disons au maximum une orange un jour sur deux), ok, et pas le matin mais plutôt au goûter.

    Et pi z'aussi, relax sur la viande rouge : elle contient du fer, oui, mais aussi de la graisse saturée, même si elle n'est pas visible. Surtout que, quand on y pense, du fer, il y en a dans beaucoup de choses sans obligatoirement devoir se taper un steak chaque jour. Y compris dans les céréales conseillées juste après pour leur apport en protéines. 

    À ce propos, bravo pour l'idée des produits végétaux - céréales et lait (le lait d'amandes est aussi une bonne source de fer) - pour les protéines.

     

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