la marche

 à la portée de tous ni équipement , avec un minimum d'entrainement .c'est un exercice physique sain et naturel par excellence

elle tonifie le corps et assouplit les articulations,augmente la combustion de l'oxygène, le sang se purifie donc .elle permet d'éliminer les déchets accumulés par l'organisme, elle raffermit la sangle abdominale  (donc combat la constipation )  et développe le système musculaire , elle évite le gonflement des jambes et des chevilles donc la formation de varices

n'évitez pas de monter les escaliers : excellent exercice , marchez au moins une demie heure par jour , plus si vous le pouvez ,c'est excellent pour la forme

perso je fais au moins 2 à 3 randonnées par semaine de 2 ou 3 heures ,au début j'avais extrèmement mal aux articulations , et depuis 5 ans cela s'est non seulement arrangé mais mes genoux ont retrouvés leur jeunesse , les articulations sont souples et je ne peine pas

La dermatite atopique est une pathologie allergique touchant la peau.La dermatite atopique survient dans le spectre de l'atopie, c'est-à-dire chez des sujets génétiquement prédisposés à l'allergie et à ses manifestations (formes allergiques de l'asthme, de la rhinite, de la conjonctivite, de l'urticaire, et l'allergie alimentaire)

Des facteurs environnementaux très étudiés

La hausse de la prévalence des dermatites atopiques observée au cours des quarante dernières années signale que des modifications de l’environnement jouent un rôle dans le phénomène, les causes génétiques ne pouvant expliquer une évolution aussi rapide. De nombreux facteurs peuvent contribuer à cette hausse soudaine : excès d’hygiène et perte de stimulation du système immunitaire à une phase précoce du développement, lavage excessif de la peau, habitat très isolé et mal ventilé favorable aux acariens, présence accrue d’animaux domestiques, évolution et diversification précoce des habitudes alimentaires, expositions au tabac et aux pollutions urbaines industrielles, grossesses plus tardives et enfants plus souvent gardés en communauté… Il est cependant difficile d’estimer le poids relatif de ces facteurs, qui sont de nature complexe et agissent souvent en association.

Gare au stress !
Comme pour d’autres pathologies cutanées, le stress a un effet bien réel chez certains patients. Les conflits psycho-affectifs peuvent ainsi entraîner des recrudescences de la dermatite atopique

. La sécheresse de la peau doit être traitée par des émollients, et en évitant les substances irritantes comme les savons.

c'est pour cela que je suis particulièrement vigilante aux crèmes , gels douches etc..... que j'applique sur ma peau , maintenant je ne me sers plus uniquement de crème de douche , là j'ai pris le petit marseillais crème de douche car je le teste , aucun signe de prurit sans quoi j'aurais arrêté immédiatement et je le trouve très très doux , il n'agresse absolument pas , de toutes façons j'ai une liste de produits qui me sont accordés et les produits à base de savon de marseille même s'ils ne sont pas pur me sont accordés à condition qu'il n'y ai pas de produits allergisants dedans

Le basilic est cultivée comme plante aromatique et condimentaire.Le plus connu est le basilic commun, également appelé basilic romain, herbe royale ou pistou. Le basilic commun est largement employé dans la cuisine italienne, d'autres variétés de basilic sont répandues dans certaines cuisines asiatiques  ( pris sur wikipédia)

vous pouvez parsemer généreusement vos plats de basilic, cela ne pèsera pas sur la balance énergétique,et il a des propriété antioxydante  car il contient de la vitamine C et du bétacarotène et en teneur moindre de la vitamine B9 ainsi que des sels minéraux

en plus grande quantité

• Partie utilisée : feuilles et sommités fleuries
• Propriété : Stomachique, carminatif, lactagogue, stupéfiant léger
• Mode d'emploi : Infusion, poudre, essence,cataplasme, vaporisation

Sédatif, antispasmodique des voies digestives, diurétique, antibactérien, contre l'indigestion et en tant que vermifuge. Il éloignerait les moustiques

Il aime toutes les pâtes et met en valeur les légumes du soleil : poivrons, tomates, courgettes et aubergines.
Il apprécie également les fromages frais (chèvre, mozzarella, brousse ou ricotta), et relève les sauces à base de tomate ou les vinaigrettes à base d’huile d’olive

ou de citron.

  Le basilic est incontournable lorsqu’on prépare des carpaccios de légumes, de viandes ou de poissons. Les fines tranches sont arrosées de citron, généreusement recouvertes d’huile d’olive et parsemées de copeaux de parmesan. Le basilic, ciselé ou en feuilles entières, vient relever l’ensemble.   Poissons et viandes blanches grillés ou mijotés se marient également très bien au basilic, de même que les œufs ou, plus original, le bœuf sauté.

Connue depuis l’Antiquité, la cannelle est une substance végétale aromatique provenant de l'écorce interne du cannelier. Sa forme d’origine ressemble à de petits tubes, mais on la consomme souvent moulue. Très appréciée pour sa saveur parfumée, elle est également riche en antioxydants potentiellement bénéfiques pour la santé.

Les épices ne sont pas les premiers aliments auxquels on pense quand on parle de fibres alimentaires... Pourtant, chose surprenante, les fibres constituent plus de la moitié du poids de la cannelle moulue : une portion aussi petite que 2 g de cannelle (1 cuillère à thé) renferme en effet 1,3 g de fibres. À noter qu’il est recommandé de consommer 25 g de fibres par jour pour les femmes de 19 ans à 50 ans, et 38 g par jour pour les hommes

Antioxydants. Les antioxydants sont des composés qui protègent les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres. Ces derniers sont des molécules très réactives qui seraient impliquées dans le développement des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies liées au vieillissement

contient

-Manganèse

- Fer

on s'en sert souvent dans les recettes suivantes : gateau pomme cannelle, muffin pomme cannelle, recettes à base de cannelle

salade d'orange à l'orientale :

1 orange non traitée

1 cuiller à café de miel

10 g d'amandes effilées

1 pincée de cannelle

2 feuilles de menthe fraiche

pelez l'orange à vif et la couper en dés,conservez le jus et quelques zestes fins, mélangez le jus récupéré avec le miel, faites chauffer à feu vif quelques minutes les amandes dans une poêle à sec , dans une coupe dressez les dés d'orange , arrosez de sirop , saupoudrez d'amandes et de cannelle , enfin parsemez de zestes et de menthe fraiche ciselée

sa texture est douce et onctueuse ,elle a un parfum plus qu'agréable ,je teste depuis 2 jours mais elle laisse la peau comme reposée , moi qui ait une peau atopique que le moindre gel douche parfumé ou tout simplement un peu décapant me donne des rougeurs sur tout le corps , pour l'instant pas ce style de problème , pour l'hydratation de la peau elle même je ne peux me prononcer avant la fin du flacon donc à suivre