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l'eau indispensable à la santé
avant tout en période d'été il faut boire énormément pour empêcher le phénomène de deshydratation
Indispensable à l'équilibre de notre organisme ,
Notre organisme est constitué de 60 à 80 % d'eau (cette proportion varie selon l'âge de l'individu). Elle est ainsi un aliment essentiel à notre bonne santé et doit être apportée de façon abondante sur toute la journée.
Le voyage de l'eau dans le corps
Une étude menée par Danone Research* s’est intéressée au voyage de l’eau dans le corps et démontre que l’eau atteint le plasma sanguin et nos cellules sanguines 5 minutes après son ingestion, pour séjourner jusqu’à 7 semaines dans notre corps.
Nous perdons ainsi chaque jour environ 2,5 litres par jour par les urines, la transpiration, les matières fécales. Ce sont les pertes "obligatoires". S’ajoutent à celles-ci d’autres pertes moins constantes : celles liées aux fortes chaleurs ou à l’activité physique.
Quelles que soient ces pertes, elles doivent obligatoirement être compensées. Par les boissons d’une part, mais aussi par les aliments qui contiennent tous ou presque de l’eau.
Des aliments plus ou moins "riches en eau"
La teneur en eau des aliments est très variable. Les aliments les plus riches en eau sont les légumes, les fruits, le lait, les laitages. Leur teneur en eau dépasse 80 %.
Les viandes et poissons en contiennent de 65 à 70 %.
Quant aux fromages, leur teneur dépend de leur mode de fabrication. Plus ils sont égouttés, pressés, plus ils sont secs avec une teneur en eau de plus en plus faible. Un camembert par exemple contient environ 50 % d’eau alors qu’un emmental en contient seulement 35 %.
Avec 30 % d’eau environ, le pain est considéré comme un produit céréalier assez humide comparativement aux biscottes (5 %), aux biscuits secs (5 %), aux céréales de petit déjeuner(2 à 3 %).
Les pâtes, le riz, la semoule ne contiennent quasiment pas d’eau eux non plus. Heureusement, pour être consommables, ils doivent obligatoirement subir une cuisson à l’eau. Ainsi, leur teneur en eau est très augmentée et passe à 70 %.
Certains aliments, tels que le beurre ou les margarines, le sucre et les huiles en contiennent peu ou pratiquement pas du tout.
- un récipient contenant de l'eau
buvez régulièrement de l'eau, à table mais également dans la journée, entre les repas : nous sommes en déshydratation permanente
la boire à température de la pièce
ne buvez qu'un verre de vin par repas
soyez prudents avec la consommation de boissons sucrées : elles sont riches en calories et en sucres
buvez du thé si possible du thé vert aux vertus antioxydantes qui protègent entre autre des maladies cardiovasculaires
merci à sourour qui nous a trouvé cette vidéo et qui m'est toujours d'une aide précieuse dans mes articles
Tags : eau, aliment, teneur, l’eau, 80
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Commentaires
Bonsoir
Je découvre ton blog qui est riche en renseignement dans tout domaine. Belle découverte. Oui il faut boire, moi le café aussi et il est coneillé par les fortes chaleurs.
Je te souhaite une bonne fin de soirée, ainsi qu'un bon dimanche.
Amitié Bisous Titemiss
3LADY MARIANNE11Samedi 4 Août 2012 à 23:50bonsoir Cerise!
que de pays manquent d'eau - pourtant la base pour vivre- il y a encore des morts par manque d'eau-
à notre époque c'est effrayant-
bonne soirée- bisous !L'eau indispensable à toute vie, une richesse à préserver pour notre bien-être, je ne bois pas assez, je n'éprouve pas ce besoin de boire, alors je suis obligé de me forcer...
Bon dimanche
avec le gâchis phénoménal qu'on en fait on finira par en manquer et quand j'y pense ça me fait vraiment peur !
l'eau ah que dis tu là
on a un grand besoin pour el corps et surtout pour nous qui jepunosn tout un moins
le soir à la rupure du jepune on va droit à l'eau et au jus mais surtout l'eau pour nous désaltérer
Je bois énormément d'eau, mais je n'aime pas le thé et je sais bien que c'est un tort !
Merci et bisous
Avec les grosses chaleur qui arrive il va falloir penser à boire encore plus que d'habitude...
Bonne fin de journée à vous aussi
merci d'avoir laissé un petit commentaire j'ai pas répondu tout de suite car je suis perdue sur ecklablog vu que je suis nouvelle depuis un moment mais avant j'étais jamais dessus.
Cynthia.
certains te diront qu'avec tout le vin qu'ils boivent ils ne peuvent pas en plus boire de l'eau (lol)
Bonjour et ne t'en fais pas, nous sommes tous plus ou moins en pause estivale. Moi je pars à la fin de la semaine....
Je bois beaucoup, mais je fais souvent de la rétention, alors il me faut équilibrer....
Bisous!
J'aime bien le nouveau design avec les grandes colonnes.
Au minimum un litre par jour est recommandé, peu le font et pourtant ?
Bonne fin de semaine Cerise
Coucou
Je viens te souhaiter une bonne et douce soirée, accompagnée d'une nuit magnifique
Amitié Titemiss Gros bisous
on pourrait se passer de tout sauf de 'leau
la faim ne touche aps en ces périodes de jepune mais la soif pour se désaltérer waw
bonjour ma chère je ne peux plus laisser un commentaire sur ton autre blog mais j'ai bien lire tes articlesEn cette fin de dimanche, je passe te souhaiter une bonne fin de weekend et un bon début de semaine, avec ma bise du jour.
39hamdibeyDimanche 12 Août 2012 à 23:26Bonsoir Douce Cerise, Nous ne connaissons la valeur de l'eau que lorsque le puits est sec. Et oui l'eau est le symbole de la vie et de la fécondité...Bonne soirée
je reconnais ne pas boir assez.....il faudrait que je prenne une bouteille d'eau à côté de moi, peut-être serais-je tentée.....douce journée
L'eau claire des fontaine n'existe plus et il est sage d'acheterl'eau en bouteille qui est devenue une mine d'or pour les vendeurs !
Bisous Cerise
Bonsoir Cerise, je te souhaite une tres belle soiréebisou > a Bientôtmerci pour ton soutien
cela me touche prondément
l'eau un don du ciel pour lequel nousd evons remercier le Tout puissant de nous l'avoir donnée
rien qu'en pensant ce que ce trésor a comme effet
CLIP OFFICIEL - GULLIA - DE L'EAU
www.youtube.com/watch?v=QVmE-TcmEsI&feature=player_embedded
L'eau est un des quatre éléments essentiels, on ne peut vivre sans, merci pour ce beau partage, bisous
J'ai la chance de boire trés facilement au moins 1l1/2 d'eau chaque jour ...
Gros baisers de Violette
re mon amie j'aime aprtager cmme j'aime autant qu'on aprtage avec moi
qu'on m'aide m soutienne dans le quotidien
m'apprendre ce que je ne sais pas et que j'ignore
me guider et m'apporte une amitié virtuelle mais fidèle
merci pour ce clin d'oeil
bisous et passe une belle fin de journée , avec un grand verre d'eau ! ici chaud .... pas de soleil, mais là je bois un grand jus de fruit frais !
avec melon et mûres du jardin ....
et j'ai ma 3ème tomate rouge au potager !!
l'eau ah quel bel mot
L’eau pour les hommes, l’eau pour la vie
L’eau est essentielle pour la vie. Les gens, les animaux et les plantes ont tous besoin d’eau pour vivre et grandir. Mais dans de nombreuses parties du monde, les gens n’ont pas assez d’eau pour rester en bonne santé. Beaucoup doivent se déplacer sur de longues distances pour se procurer de l’eau. Et souvent, l’eau disponible est insalubre pour la boisson.
www.youtube.com/watch?v=wdrkBssPCLI
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Bisous, j'adore le thé !