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la chrono nutrition
Chrononutrition : l’arme anti cholestérol
il est conseillé de prendre tout médicament contre le chostérol le soir contre le cholestérol doit être pris le soir
La chrononutrition élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos est une méthode qui permet de mincir sans se priver. Ce n'est pas un régime mais plutôt une réorganisation de l'alimentation ou l'on doit respecter certaines règles dictées par notre "horloge biologique".
La chrononutrition qui permet de maigrir vite et sans se priver, selon son auteur, ferait aussi baisser le cholestérol… Quelle est l’efficacité de la méthode dans cette indication ?
Entretiens croisés avec le père de la chronobiologie, le Dr Delabos, et l’un de ses nombreux adversaires, le Dr Cocaul (Pitié-Salpétrière).
Concrètement on peut manger tous les jours les aliments généralement interdits dans les régimes et perdre du poids! Du fromage, du pain, du beurre, du chocolat, des fruits secs, de la choucroute, du steak et même des frites! Non, vous ne rêvez pas, ce n'est pas une blague. La contrepartie c'est que vous ne pourrez pas prendre ces aliments à n'importe quel moment de la journée, il faudra changer vos habitudes alimentaires et adopter définitivement les recommandations alimentaires pour devenir et rester mince.
Delabos explique que l'homme se fie plus à ses goûts qu'à ses besoins et qu'il a perdu sa capacité à se nourrir instinctivement. La facilité d'accès à la nourriture, les obligations sociales et professionnelle font que l'homme s'est éloigné de ses instincts et cela entraine des erreurs nutritionnelles plus ou moins importantes. L'alimentation ne respecte plus la chronobiologie du corps. Pour mincir et non maigrir, il faut changer cela, l'homme moderne doit selon Delabos manger gras le matin, dense le midi, sucré l'apres midi et léger le soir.
L'idée n'est donc pas de maigrir coûte que coûte mais de rééquilibrer son alimentation pour être mince et "bien faite" car selon Delabos, nos habitudes sont pratiquement toujours responsables de notre silhouette. C'est ainsi qu'il met en place en 1998 la morphonutrition, technique permettant d'évaluer la morphologie de la personne et d'obtenir un morphotype : « Montre moi tes formes, je te dirais comment tu manges »bien entendu ces traitements sont à faire sous couvert d'un médecin nutritioniste
Mincir et rester mincer : le bon timing
On mange gras le matin, pour éliminer le surplus de graisses. Le petit déjeuner doit être pris dans l’heure qui suit le lever, de préférence avant 8 heures, être copieux et riche en acides gras et en glucides lents, c’est le meilleur moyen de garder la main sur ses adipocytes.
Au menu : fromage, pain et huile d’olive.
On déjeune dense à midi pour préserver ses muscles. Déjeuner quatre à six heures après le petit déjeuner. Un intervalle de temps que l’on doit retrouver entre tous les repas. Celui-ci doit être strictement composé de protéines animales et végétales associées à des glucides et à des fibres.
Au menu : viandes et féculents (légumes secs, céréales complètes). Mais pas d’entrée ni de salade, de fromage, de dessert ou de pain.On fait une pause sucrée dans l’après-midi, pour chasser l’eau. Attention, pas n’importe quels sucres !
Au menu : des fruits frais, secs ou pressées. Et si nécessaire, une barre de protéines (que l’on pourra remplacer ensuite par du chocolat à 70 %).
On dîne léger le soir pour brûler en dormant. Le dîner n’est destiné qu’à venir compléter des apports nutritionnels insuffisants en fin de journée.
Si on n’a pas faim, on peut s’en passer. Sinon, comme pour le déjeuner, commencer par l’aliment le plus nourrissant, le poisson en l’occurrence.
Au menu : poisson ou fruits de mer et légumes cuits ou salade verte. etc ici
Tags : dejeune, menu, midi, soir, chrono nutrition, cholestérol, régime, minceur
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Commentaires
Merci ma petite cerisette, j'ai quelques kilos à perdre, donc je vais relire l'article
Gros bisous
Josy
Que l'on ne me prive pas de choucroute, les efforts je peux les daire mais pas celui là !
Bisous
ouf, pas de cholestérol dan sla famille, du coup moins de risque pour moi d'en avoir un jour... gros bisous
petite toournée ici aussi avant d'aller faire du vélo, excellent aussi ppur perdre du poids;
bizzz
moi aucun soucis de poids :)
un passage tardif pour moi mais j'ai profité du soleil car ensuite on ne sait pas quand la journée sera belle ....
bisous et bonne fin de we
bonne journée
merci pour ton passage
je passe selon le moral
ne m'en veux pas
pas trop motivée et encore toute une paperasse pour ma fille handicapée et on te fait poireauter et courir de gauche à droiteKikou
Super, mais il est plus facile d'être gros et de rester gros que d'être gros et devenir maigre ... Heuuuu je ne sais pas si ç'est bon ça !
Je reste persuadé que quelques heures d'exercice NON VIOLANT est aussi un atout majeur pour maigrir et rester mince.
Bonne soirée
Bisous
@lain
passe une belle journée ici sous la grisaille et la fraicheur ....
LE FRAIS MATIN DORAIT. . . 1886
Extrait Des Poèmes tragiques
Par Leconte De Lisle
Le frais matin dorait de sa clarté première
La cime des bambous et des gérofliers.
Oh ! Les mille chansons des oiseaux familiers
Palpitant dans l' air rose et buvant la lumière!
Comme lui tu brillais, ô ma douce lumière,
Et tu chantais comme eux vers les cieux familiers!
À l' ombre des letchis et des gérofliers,
C' était toi que mon coeur contemplait la première.
Telle, au jardin céleste, à l' aurore première,
La jeune ève, sous les divins gérofliers,
Toute pareille encore aux anges familiers,
De ses yeux innocents répandait la lumière.
Harmonie et parfum, charme, grâce, lumière,
Toi vers qui s' envolaient mes songes familiers,
Rayon d' or effleurant les hauts gérofliers,
Ô lys, qui m' as versé mon ivresse première!
La vierge aux pâles mains t' a prise la première,
Chère âme ! Et j' ai vécu loin des gérofliers,
Loin des sentiers charmants à tes pas familiers,
Et loin du ciel natal où fleurit ta lumière.
Des siècles ont passé, dans l' ombre ou la lumière,
Et je revois toujours mes astres familiers,
Les beaux yeux qu' autrefois, sous nos gérofliers,
Le frais matin dorait de sa clarté première!bonne journée la chaleur continue sa course
je dois me préparer pour aller à mes rendez vous Insha Allah
Petit passage dans ton joli monde pour te remercier de tes visites qui me font très plaisir. Je te souhaite une bonne fin de soirée, ainsi qu'une bonne et douce nuit.
Amitié Bisous TitemissHello Cerisette, interressant mais peu probant !Le soleil est généreux ce matin, j’espère chez toi aussi. Belle journée bisousBon WE sportif, cela aide à la minceur ! J'ai la chance de ne pas avoir ce problème, quoique ces derniers temps... Bisous Cerise
Je viens de prendre note de ça :
On mange gras le matin, pour éliminer le surplus de graisses. Le petit déjeuner doit être pris dans l’heure qui suit le lever, de préférence avant 8 heures, être copieux et riche en acides gras et en glucides lents, c’est le meilleur moyen de garder la main sur ses adipocytes.
Au menu : fromage, pain et huile d’olive.Et je vais donc me faire une cuillère à café d'huile d'olive à jeun ; ça ne peut que faire du bien.
Quand on vient sur commentaire, une fenêtre popup s'ouvre et ralentit l'ouverture...et la campagne est achevée :
.quantiteutil,p.quantite,p.etat,p.gaineuros,p.lien,p.capping,p.reseauglobal,p.cout,p.pseudo,p.coderegie,p.limite,p.ciblage from publicite p LEFT JOIN statspub s ON s.idpub=p.idpub and s.date=CURDATE() where p.pseudo!='baptiste371' and p.idpub=6446 and p.etat='ACTIF' and (p.limite=0 or (p.limite>0 and (s.quantite is null or s.quantite'2012-09-14 11:00:03') and (p.reseauglobal=1 or (p.reseauglobal=0 and EXISTS (select idpub,idcateg from pubcateg where pubcateg.idpub=p.idpub and idcateg=14)))
Bisous!
bonne fin de semaien chez tes amis
chez nous la chaleur continue
les plages sont encore pleines
Hello CeriseHier balade sur l'ancienne chaussée romaine et retour par le bois. génial . bisousPassage fidèle réciproque, merci de ta compréhensionCoucou Cerise
C'est moi Sionie ... je passe dans ton jardin secret ...
Magnifique et intérréssant!!!
En cette journée ou le soleil a du ma a sortir ... Le temps restes gris Encore une petite journée remplie malgré tout de petits bonheurs et de tendresse...
Que je te souhaite délicieuse avec amitiéet tendresse
Merci pour tes passages chez moi
Gros Bisous de ton amie sionie,
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C'est trés intéressant cet article et je vais étudier ça de prés... je n'ai presque plus d'heure pour manger.
Merci et bisous!