même si ce n'est plus vraiment d'actualité puisque nous sommes à l'automne, ne jamais oublier pour votre santé , le soleil à haute dose étant cancérigène , de regarder les indices uv donné par la météoorologie : très important l'été et l'hiver , se protéger avec une crème solaire à haute protection

ici

Femme du XVI^e siècle avec mouchoir

En Occident, ce n'est donc qu'après le Moyen Âge que le mouchoir est un objet connu, bien que pas forcément répandu. Cette relative rareté n'empêche pas qu'il soit utilisé par toutes les classes de la population (au contraire de la fraise, par exemple). Le mouchoir existe dans le théâtre de Molière (L'Avare, 1668) :

« Qui se sent morveux, qu'il se mouche ! »

Si le fait de se moucher était — en Europe — entré dans les mœurs comme le prouve cette citation, le mouchoir en lui-même n'était pas objet très courant. Un bout de tissu, même un morceau de haillon, restait un luxe pour nombre de personnes des couches inférieures de la population, et la citation ci-dessus évoque le fait de se moucher, et non le mouchoir. Le mouchoir n'a jamais été un objet de première nécessité : se moucher dans ses doigts, ou sur un pan de son manteau, a été jusqu'au milieu du XX^e siècle un acte répandu.

De l'usage hygiénique à l'usage culturel du mouchoir

ils feraient parti des fameux kits de préventions

et

ne jamais oublier de se laver les mains le plus souvent possible

les mouchoirs à  jeter en papier sont indispensables

et

en ce temps humide et froid , les virus de dévoloppent très vite, les gestes appropriés vous permettront parfois de passer à coté

contre la grippe , mettre un masque lorsqu'il y a de jeunes enfants pour les préserver

se laver les mains très souvent

dans la journée , au travail ou dans les lieux publics , ayez sur vous ces gels hydroalcooliques très efficaces

chez vous quelques gouttes d'essence d'eucalyptus et de pin dans vos saturateurs

j'ai testé pour vous

un spray puressentiel assainissant véritable concentré de 41 huiles essentielles naturelles

agit sur les acariens ( je vaporise même ma literie :matelas , sommier,mon dessus de lit matelassé car je suis allergique ) je limite ainsi mes allergies

antivirus ; là vous vaporisez dans la maison

contre les champignons microscopiques , un petit coup de pschitt dans la salle de bain et les toilettes peuvent être utiles

et ce qui ne gache rien nous laisse une odeur d'air plus pur et assaini

j'ai testé pour vous et en suis enchantée

ces gestes et ces positions appellent votre prudence

-position debout prolongée

-mouvements dans la salle de bain

-changement de position

-mouvement répété dans le cadre de votre activité professionnelle

-positon assise incorrecte

-port de charges lourdes

-sport ou activité physique

la douleur lombaire est devenue l'une des maladies les plus couteuses de la tranche d'age 30-60 ans

cette épidémie est en relation directe avec nos conditions de vie actuelles qui accordent une place privilégiée à la position assise et à la sédentarité, ainsi notre colonne vertébrale ne dispose plus du soutien musculaire, en particulier abdominal et pelvien

ajoutons une propension à cumuler des facteurs de risques

-surcharge pondérale fréquente

-pratique du sport sans échauffement et sans avoir la musculature appropriée

port de poids trop élevés  

   agir dans votre vie quotidienne

-position debout idéale : se tenir droite avec les pieds légèrement écartés, le poids réparti sur les 2 pieds

-position assise :le chaise doit disposer d'un maintien lombaire , votre position face à l'écran de l'ordinateur est également essentielle pour votre dos

                  tête droite en prologement du cou, et non penchée ni en avant , ni en arrière

                  cou droit et détendu ,épaules basses et ouvertes

                   avant bras formant un angle de 90° avec les bras , poignets non courbés

                   clavier posé à hauteur de coude

                   pieds posés à plat sur le sol

-position couchée

 vous passez 1/3 de votre vie couchés donc il est important de choisir une bonne literie, le sommier doit être ferme ainsi que le matelas

il est conseillé les oreillers à mémoire de forme

attention aux changements de positions

   c'est souvent lors des changements de positions que se déclenche la lombalgie,il en résulte que vous pouvez vous retrouver bloquer lors de gestes anodins

          pour se lever quand vous êtes couchés:

repliez les jambes et les genoux , mettez vous sur le coté et baculez vous d'un bloc , passez les jambes en dehors du lit et mettez vous en position assise avec l'aide des bras , même méthode pour vous coucher

                     pour soulever une charge :

écartez  vos pieds , l'un derrière l'objet à soulever ,l'autre sur le coté correspondant à la direction que vous allez prendre: vous devez être stable au moment de soulever la charge; pliez légèrement les genoux  et les hanches et sollicitez les muscles du ventre pour soulever la charge, tachez d'amener la charge le + possible contre vous

                        pour la conduite automobile :

mettre votre siège à 90° entre le dos et le siège, si votre voiture propose un soutien lombaire , profitez en

l'appui-tete doit être installé au niveau des yeux

ne conduisez pas plus de 2 heures sans vous arrêter

sortez de votre voiture comme si vous deviez sortir du lit

                        l'acitivité physique :

la natation est le sport de référence, le crawl et la nage sur le dos sont vivement conseillés

renforcement abdominal:

demandez à un kiné ou un médecin la gym la plus adéquate et faites en régulièrement

                    réduisez vos facteurs de risques:

la surcharge pondérale : perdez du poids si vous êtes en surpoids

arrêtez le tabac