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    Lourdeurs après la digestion : limiter les gras

     

    Les matières grasses stimulent les mouvements gastro-coliques de l’intestin

     

     

     

     

    Limiter les aliments qui contiennent des gaz ou qui peuvent fermenter

     

    Si vous êtes sujets aux ballonnements, il vaut mieux éviter toutes les boissons gazeuses (bière, soda, eau minérale) et limiter les aliments qui vont fermenter dans l’intestin. Ce sont les bactéries intestinales qui sont responsables de cette fermentation

     

     

    soigner son hygiène de vie

     

    La digestion est mise à rude épreuve en cas de mauvaise hygiène de vie : stress, horaires des repas irréguliers, anxiété, alimentation non équilibrée, tabagisme…Il est bon pour cela de prendre du temps le temps pour préparer et prendre ses repas. Voir et sentir les aliments déclenche la sécrétion des sucs et enzymes digestifs, ce qui prépare idéalement la digestion à venir. Dans l’idéal, et pour éviter le stress, les repas doivent être de vrais moments de plaisir et de partage, autour d’une table et avec des amis ou de la famille. Dans la mesure du possible, ils doivent être pris à horaires réguliers de manière à créer une régularité dans la fonction digestive. De plus, il est important de bien mastiquer pour éviter l’ingestion de gaz lors de la prise du repas et d'éviter de boire à la paille.

     

     

     

    Miser sur les plantes et les recettes de grand-mère pour lutter contre l'indigestion

     

    - Pour prévenir ces problèmes de digestion, il est tout à fait possible d’ajouter un peu de cumin (ou des épices comme la sauge, la réglisse si l’on n’a pas de problème d’hypertension) à vos repas pendant la cuisson. Le bicarbonate de soude est également très efficace. Tous ces ingrédients vont « tamponner » l'acidité du liquide gastrique et

    - Après le dîner, les tisanes constituent un excellent moyen de prévenir les indigestions. Mélangez le jus d’un citron avec autant d’eau chaude et un peu de miel, et vous aurez un cocktail efficace contre les remontées acides.

     

    pris ici

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    Compenser les excès caloriques grâce à ma journée détox

     

    Bien entendu, on peut faire un festin avec des plats gastronomiques mais peu caloriques…, dans ce cas aucune « compensation » n’est nécessaire. Mais si votre ou vos repas d’une journée ont été trop gras, et/ou trop sucrés et/ou trop alcoolisés, nous vous conseillons alors de suivre le programme détox qui équivaut à une journée peu calorique.

    Au petit-déjeuner :
    - une boisson non sucrée : café, thé, tisane, eau,
    - un fruit frais ou une compote non sucrée,
    - un à deux produits laitiers maigres et non sucrés.

    Au déjeuner et au dîner :
    - en entrée : des crudités ou une salade, sans huile, avec un jus de citron ou avec une sauce au yaourt…sans matière grasse, ou un potage aux légumes, sans pomme de terre, ni matière grasse, ou un bouillon de légumes.
    - en plat : un poisson maigre ou une volaille maigre ou 2 œufs… accompagnés de légumes cuits… le tout cuit et servi sans matière grasse,
    - en dessert : un produit laitier maigre et non sucré.

    En collation : un produit laitier maigre et non sucré.

    Cette journée détox sera peu calorique car elle exclut ou limite : les boissons sucrées et alcoolisées, les aliments gras et sucrés, les matières grasses d’assaisonnement, le pain, les céréales et les féculents, les fruits. Mais pas question de supprimer les fibres et les protéines que vous choisirez maigres et non sucrées.
    Adoptez les modes de cuisson sans matières grasses: au gril, au four, en papillote, à la vapeur…
    Pour vos assaisonnements, pensez au jus de citron, aux fines herbes, aux sauces au yaourt, au coulis de tomate… sans ajout d’huile !

    pris     ici

     

     

     

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    Avant ou après les fêtes, rien de tel qu'une petite cure de détox pour se sentir plus légère !

     

     

    le jus de citron :

    alliés détox avant ou après les fêtes

     

    C'est l'allié par excellence pour retrouver un peu d'énergie lorsqu'on se sent plombé par les excès. "En stimulant le travail du foie, le citron facilite la digestion :Avaler le matin, à jeun, ½ jus de citron dans une eau tiède (ou au moins à température ambiante), pendant quelques jours après les fêtes

     

     

    Parmi la pléthore de remèdes existants pour traiter les ballonnements, figure en bonne place, le bicarbonate de soude. Dans ce cadre, il suffit de boire une tasse d’eau dans laquelle vous aurez ajouté une cuillère à café de bicarbonate de soude. Ce remède est notamment très efficace dans les cas de gonflement abdominal.

     

     

     

     

    Le radis noir , le céleri et l'artichaut, pour détoxifier le foie : Ils facilitent le travail et le drainage du foie, qui a été mis à rude épreuve durant les fêtes, notamment avec les excès de gras et d'alcool.perso j'en fait des cures  sous formes de gelules  à  fois par an

     

    Fenouil     ou          anis-vert.gif

    L'anis et le fenouil, pour moins ballonner , elles aident à expulser les gaz , en tisanes le plus souvent

     

     

    alliés détox avant ou après les fêtes

     

     le thé vert ou les tisanes pour aider à la digestion et à l'élimination des déchets de l'organisme

     

     

     

     ne lésinez surtout pas sur les fruits et les légumes verts

     

    renseignement pris chez medivisite

     

     

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  • encore 2 jours pour faire un peu abstinence car le week end va être chargé pour les estomacs
    alors on y va
    fruits






    des légumes



    mais surtout pas

    et des jus de fruits

    et bonjour la forme

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    encore 2 jours pour faire un peu abstinence car le week end va être chargé pour les estomacs
    alors on y va
    fruits






    des légumes



    mais surtout pas

    et des jus de fruits

    et bonjour la forme

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