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    le froid et la santé

     

     

    le froid et la santé

     

     

    Nous vivons dans des appartements et des bureaux amplement surchauffés, alors que 18°C est une température suffisante pour une maison et qu'en plus, le froid favorise la perte de poids ! On brûle d'avantage de calories pour maintenir la chaleur corporelle à 37°C, et mécaniquement, l'organisme puise dans les réserves de graisse. Il est recommandé de privilégier les acides gras essentiels (que vous trouvez dans les poissons gras) et les compléments en Oméga-3

     

     

    Il a donc non seulement un pouvoir analgésique mais il agit également comme un anti-inflammatoire. Sa faculté de détruire les cellules et les tissus permet de soigner les verrues : cela s'appelle la cryothérapie

     

     

    Avec des températures proches de zéro, la circulation sanguine s’accélère et c’est toujours bon pour notre système veineux ! Vous pouvez donc courir, marcher, faire du vélo, nager quand il fait froid : votre organisme réagira mieux aux écarts de température et gagnera en endurance. La douche froide est également un stimulant vivifiant et un gage de tonicité.

     

    le froid peut atténuer les risques de transmission de certaines affections virales. Chaque microbe a une fourchette de températures préférentielles pour se multiplier et donc se propager. C'est ainsi que les micro-organismes sont à leur aise au-delà de 10 °C. Lorsqu'il fait - 5 °C, ils ne sont pas éliminés par le froid glacial mais leur développement est quelque peu ralenti, comme engourdi.

     

     

    pris au court de mes balades sur le net

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    carte de france des gastros

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    Le simple respect de l’hygiène permet de réduire son exposition aux infections. Se laver les mains, porter un masque ou se tenir à distance des malades font partie des gestes de base.

     

     

    Se laver les mains

     

    C’est le geste de base à effectuer avant de faire la cuisine, de passer à table, de s’occuper d’un nourrisson ; après s’être mouché, être allé aux toilettes, avoir pris les transports en commun...

     

     

     

     

     

     

     

     

    vous pouvez également les gels hydro-alcooliques 

     

     

     

     

    Eternuer et se moucher proprement

     

    Pour éviter de se réinfecter lors d’un rhume, il vaut mieux se moucher dans un mouchoir en papier, à usage unique

     

     

     

     

    Se vacciner contre la grippe

     

     

     

    Porter un masque en présence d'un malade

     

     

     

    Femme médecin avec une blouse de laboratoire et d'un stéthoscope porter un masque Banque d'images - 13768138

     

    Bien que son efficacité ne soit pas totale, le port d’un masque chirurgical est conseillé en cas d’épidémie importante, pour retenir les gouttelettes chargées de particules infectieuses. Il est notamment recommandé aux personnes malades qui doivent s’occuper d’un bébé.

     

     

     

    Se tenir à distance d’un malade

    Pour limiter les risques de contamination, il vaut mieux rester à plus d’un mètre d’une personne malade, éviter de lui serrer la main ou de l’embrasser. La pièce où le malade est installé doit être aérée régulièrement pour réduire la concentration de microbes.

     

     

    pris sur ce site : http://www.santemagazine.fr/les-gestes-qui-barrent-la-route-aux-microbes-55713.html?dossier=48012

     

     

     

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    Pour prévenir la contamination de personne à personne

     

    • Se laver les mains et laver celles de son enfant régulièrement à l'eau et au savon (surtout avant de manger, avant de préparer les repas, après être allé aux toilettes et après avoir changé une couche).
    • Bien laver les vêtements souillés par la diarrhée ou les vomissements.
    • Nettoyer tout objet souillé par la diarrhée ou les vomissements avec un javellisant (surtout la toilette et le lavabo).
    • Ne pas partager d'ustensiles ou de nourriture avec une personne qui a la gastro entérite.
    • Ne pas partager de serviettes de bain.
    • Ranger les brosses à dents séparément.
    • Éviter le plus possible les contacts directs avec une personne qui a la gastro entérite.

     

    Pour prévenir la gastro entérite chez le jeune enfant

     

    Chez les enfants, les infections par le rotavirus sont pratiquement inévitables, surtout si l’enfant est gardé en collectivité. Ainsi, à l’âge de 5 ans, plus de 95 % des enfants auront été infectés au moins une fois par ce virus.

     

    Cependant, il existe depuis 2006 un vaccin contre la gastro entérite à rotavirus à administrer aux bébés à partir de 6 semaines. La vaccination comporte 2 ou 3 doses, administrées par voie orale, avec un intervalle d’au moins 1 mois entre les doses. Parlez-en avec un médecin.

     

     

     

    Mesures pour prévenir les complications

     

    Il faut bien se réhydrater afin de remplacer les liquides perdus.

    Consultez un médecin si des signes inquiétants surviennent

     

    ici

     

     

    Pour vous réhydrater, utilisez de préférence une solution de réhydratation commerciale,Les solutions de réhydratation commerciales contiennent la proportion idéale de sels minéraux dont le corps a besoin pour se rétablir. Elles permettent à l’organisme :

    • de mieux absorber les liquides, et donc de bien s’hydrater;
    • de remplacer les sels minéraux perdus à cause de la diarrhée ou des vomissements.

    Ces solutions aident à diminuer le nombre de selles et de vomissements et la durée de la gastro-entérite.

     

    le reste ici

     

     

     

     

     

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    L'hiver, c'est la saison des virus. Pour ne pas les attraper et renforcer les défenses de votre organisme,

     avant

     

    gif hiver - winter

     

    Miser sur les probiotiques

     faire une cure de probiotiques (lactobacilles) pour renforcer sa muqueuse intestinale, avant que la circulation des virus n'augmente

     

    Boire un verre de jus d’orange frais

     Le jus d’orange est source de vitamine C, mais aussi de thiamine, un acide aminé, de vitamines du groupe B, de potassium et de sucres qui donnent de l’énergie pour commencer la journée

     

    Privilégiez le magnésium

     pour son action antifatigue :les sardines à l’huile, les fruits de mer, les escargots, le cacao, le café, le chocolat noir à 70 % de cacao, les noix de cajou, les amandes, les épices (graines de cumin, de coriandre, curry, gingembre moulu…), les pains et riz complets

     

    Pratiquer une activité physique régulière

     Un exercice modéré, c’est-à-dire 30 à 60 minutes de marche par jour, la plupart des jours de la semaine, est bénéfique et immunostimulant

     

    Faire le plein de vitamine D

      dans les poissons gras : foie de morue et son huile, harengs fumés, maquereaux, sardines, anchois .vitamine que nous n'avons pratiquement pas l'hiver car le soleil la métabolise

     

     

    Comment Chasser votre Grippe ou Votre Rhume en 24H!

     

     

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