• comme cette nouvelle méthode me tient à coeur car je la pratique depuis 9 mois et qu'elle m'apporte beaucoup de bien être , je vous en remet une couche

    Aujourd’hui, cette discipline est officiellement reconnue en Autriche et aux Pays Bas. C’est une matière obligatoire dans la formation des esthéticiennes autrichiennes et beaucoup de mutuelles remboursent les séances d'ismakogie aux Pays Bas.

     

     

    L’ismakogie est une méthode complète de gestion de la posture. Les exercices proposés ont pour but de redécouvrir la posture et les mouvements naturels, souples et précis de l'enfance.

    En permettant de retrouver l’harmonie au niveau de la posture, cette méthode nous aiderait à paraître plus jeunes. Cet entraînement à pratiquer au quotidien permettrait de conserver un corps tonique et un visage ferme et jeune.

    Ces mouvements aideraient aussi à prévenir ou soulager certains maux de tête, de dos, de nuque, des articulations et des muscles liés à une mauvaise posture.

     

    Mis à part les jeunes enfants qui n'en ont pas besoin, l'ismakologie peut être pratiquée à tous les âges. Cette méthode repose en effet sur de micro-mouvements que l’on peut pratiquer sans effort, y compris si l’on n’est pas sportif.

    Chaque exercice met l’accent sur une zone, mais l’effet se répercute sur l’ensemble du corps
    Un grand principe à suivre consiste à expirer en phase d’étirement et à inspirer en relâchant, en respectant un même temps d’expiration et d’inspiration.

    Les exercices doivent se faire sans effort mais en ressentant le mouvement. Il faut donc bien se concentrer.

     

    sourour vient de m'informer que cette méthode commençait à faire surface au maroc,

      tout est en douceur , et nous travaillons chaque muscle , chaque articulation , chaque posture , et

    tube cerise
    sur le
    tube
     
     
    (cerise sur le gâteau)
     
     
    nous pouvons également travailler les muscles du visages et leur redonner du punch , ce qui n'est pas négligeable , même si ce n'est pas spectaculaire , ce qui l'est plus c'est la posture , la tonicité et les articulations
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  • Restez Jeune, le livre.

    En janvier 2011 Mariyet de Baar a publié un livre informatif et surtout pratique sur l'Ismakogie chez Editions du Dauphin (www.editionsdudauphin.com). Dans ce livre, titré Restez jeune avec l'Ismakogie, elle explique la méthode, ses origines et sa pratique. Tous les mouvements sont accompagnés de photos.

    A l'aide de ce livre, on peut apprendre de mettre en pratique l'Ismakogie dans sa vie quotidienne sans avoir besoin de connaissances particulières. Les mouvements sont structurés de telle façon qu'ils couvrent le corps tout entier au final.

    En mars 2013 est paru, chez le même éditeur, son deuxième livre, titré Etre bien dans ses pieds. C'est un guide pratique qui vous dit tout sur vos pieds et les soins à leur apporter, sur la marche et l'équilibre, mais aussi sur les chaussures, sur l'art de bien se chausser, avec esthétique et confort. Ce livre exhaustif sur le sujet s'achève sur 89 exercices d'ismakogie, que nous ne saurions trop vous conseiller de tester ! Car l'Ismakogie® est un instrument merveilleux pour améliorer le bien-être des pieds.

    pris sur ce site

    http://www.ismakogiskolan.com/livre.php

     

     

    je viens d'avoir le livre " restez jeune avec l'ismakogie " c'est un résumé de mes cours d'ismakogie , pratique que je connaissais absolument pas avant de m'y mettre , tous petits mouvements qui remet complètement en place votre posture (absolument aucunes courbatures ) et lifte légèrement vos traits petit à petit sans effort et  juste quelques fois en le faisant par la pensée si nous n'avons pas le temps matériel de le faire physiquement ,c'est décontractant au possible et je trouve que depuis que j'ai commencé , ma manie de regarder mes pieds en marchant se fait de plus en plus rare , cela fait également travailler les articulations tout en douceur , articulations qui avec l'age font de plus en plus souffrir car elles perdent de leur élasticité

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  • la marche

     à la portée de tous ni équipement , avec un minimum d'entrainement .c'est un exercice physique sain et naturel par excellence

    elle tonifie le corps et assouplit les articulations,augmente la combustion de l'oxygène, le sang se purifie donc .elle permet d'éliminer les déchets accumulés par l'organisme, elle raffermit la sangle abdominale  (donc combat la constipation )  et développe le système musculaire , elle évite le gonflement des jambes et des chevilles donc la formation de varices

    n'évitez pas de monter les escaliers : excellent exercice , marchez au moins une demie heure par jour , plus si vous le pouvez ,c'est excellent pour la forme

     

    perso je fais au moins 2 à 3 randonnées par semaine de 2 ou 3 heures ,au début j'avais extrèmement mal aux articulations , et depuis 5 ans cela s'est non seulement arrangé mais mes genoux ont retrouvés leur jeunesse , les articulations sont souples et je ne peine pas

     

    animation réalisée par Alice : gif sport

     

    Un proverbe dit : « Un jour de sentier, huit jours de santé ». C’est dire à quel point la randonnée peut être bienfaisante pour l’organisme ! 

     

    Marcheurs

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