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booster ses défenses immunitaires
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L'hiver, c'est la saison des virus. Pour ne pas les attraper et renforcer les défenses de votre organisme,
avant
Miser sur les probiotiques
faire une cure de probiotiques (lactobacilles) pour renforcer sa muqueuse intestinale, avant que la circulation des virus n'augmente
Boire un verre de jus d’orange frais
Le jus d’orange est source de vitamine C, mais aussi de thiamine, un acide aminé, de vitamines du groupe B, de potassium et de sucres qui donnent de l’énergie pour commencer la journée
Privilégiez le magnésium
pour son action antifatigue :les sardines à l’huile, les fruits de mer, les escargots, le cacao, le café, le chocolat noir à 70 % de cacao, les noix de cajou, les amandes, les épices (graines de cumin, de coriandre, curry, gingembre moulu…), les pains et riz complets
Pratiquer une activité physique régulière
Un exercice modéré, c’est-à-dire 30 à 60 minutes de marche par jour, la plupart des jours de la semaine, est bénéfique et immunostimulant
Faire le plein de vitamine D
dans les poissons gras : foie de morue et son huile, harengs fumés, maquereaux, sardines, anchois .vitamine que nous n'avons pratiquement pas l'hiver car le soleil la métabolise
Tags : defenses, vitamine, virus, jus, d’orange
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Commentaires
pour le jus d'orange le matin c'est ok,je le fais tous les hivers,mais pour la morue pas question, étant enfants on nous faisait boire l'huile de morue et j'en ai gardé un très mauvais souvenir...passe une bien douce journée.
Bonjour Petite Cerise,
Je bois tous les matins un bon jus d'orange tout frais que je fais moi-même avec des oranges fraiches à mon petit déjeuner ...
Bon début de semaine mon amie
Bisou & Amitié
Redflower :-)
Bonjour Cerise,
Dans les conseils que tu nous donnes, je les suis mais pas de façon régulière. Ce serait plutôt par envies. Sauf la marche, il faut savoir que j'habite le long d'une route à grand trafic.
Merci pour ton article et bonne semaine
Bisous
Jean
encore une belle journée de passée, drole d'année,mauvais temps en été, soleil en automne... bon mardi
une journée qui commence avec du brouillard et un soleil qui essaie de percer....doux mercredi
aujourd'hui, moins de soleil que d'habitude, mais encore chaud pour la saison.. bon mercredi
Cela fait plusieurs années que je n'ai rien attrapé, je marche beaucoup et cela fait du bien !
encore une belle journée qui s'annonce ce matin, un ciel très bleu, profitons-en passe un bien doux jeudi
ça me fait penser que j'ai oublier de boire mon jus d'orange ce matin....ce n'est pas bien...passe un doux vendredi
octobre se termine avec une belle journée, mais un petit vent froid, normal, nous arrivons à la toussaint... bon vendredi
à 7 heures le ciel était clair, mais en ce moment le brouillard s'est levé et on ne voir plus grand chose, passe une douce journée
après ces quelques jours de vacances tu vas pouvoir reprendre le train train quotidien avec ferveur....douce journée à toi
cette fois l'été est bien terminé, nous avons un temps de saison, il fait froid, tempête de vent et pluie...... bonne journée lundi
nous avons eu une assez belle journée, un peu de pluie ce matin, ensuite petit soleil.. bon mardi
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