• Les 4 comportements santé efficaces pour vivre en meilleure santé

    Excellente nouvelle, ces comportements suivent les règles d'hygiène de vie classiques recommandées à tous et à portée de tous.

    1. Consommer 5 portions de fruits et légumes par jour (consommation vérifiée dans l'étude par un taux suffisant de vitamine C).vous pouvez prendre des légumes congelés du moment qu'ils ne soient pas déjà cuisinés avec plein de gras et d'additifs puisque les légumes frais sont de plus en plus chers , ce qui rend ce challenge difficile pour nos porte-monnaies

    2. Etre physiquement actif.
      Ce critère ne se base pas uniquement sur les activités sportives, mais également sur le mode de vie actif. Ainsi, le fait de ne pas exercer une profession sédentaire, de ne pas passer son temps de travail assis à un bureau par exemple, est important et contribue à être physiquement actif.
      Bien entendu, toute pratique physique sera bénéfique. Ainsi, les personnes qui n'adoptent pas ce comportement sont celles qui exercent une activité professionnelle sédentaire et qui pratiquent moins d'une demi-heure d'activité physique par jour.si vous allez travailler , marchez , si vous êtes retraités pensez à la randonnée qui ne fatigue pas et est excellente pour la santé

    3. Avoir une consommation d'alcool modérée.
      Dans cette étude, boire une unité par semaine ou plus, mais moins de 14 unités est considéré comme une consommation modérée. Une unité correspond à un ballon de vin, 25cl de bière, une dose d'alcool fort, etc., soit les quantités classiquement servies dans un bar en fonction du type d'alcool.

    4. Ne pas fumer.
    « le céleri rave : calories négatives ?Les gestes de prévention en période de grand froid »
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  • Commentaires

    1
    Lundi 18 Novembre 2013 à 21:00

    Logique !

    Bisous.

    2
    Lundi 18 Novembre 2013 à 23:47

    en fait il faut une bonne hygiène de vie et bouger

    3
    Mardi 19 Novembre 2013 à 01:13

    1. OK. Et même parfois plus que les cinq portions (d'ailleurs, au Québec où ont été donnés mes cours de naturopathie, on conseille carrément huit à dix portions)...

    3. De l'eau et du thé, principalement. De l'alcool ? Il faut presque me forcer pour que j'en boive plus de deux cuillères à soupe à la fois...

    4. Je ne fume plus depuis des années (et mon portefeuille et ma santé me disent merci)...

     

    Reste le 2. ! AÏE... Bin, non, je ne bouge pas assez, je le sais...

    4
    Mardi 19 Novembre 2013 à 09:13

    bizz et belle journée;

    5
    Mardi 19 Novembre 2013 à 11:39
    chez nous ce fut une journée assez chaude,je vais avoir du mal a revenir. bon mardi...
    6
    Mardi 19 Novembre 2013 à 18:58

    Coucou,

    Ouf, pour l'instant pas d'opération, seulement si l'articulation reste instable, en tout cas je n'irai plus aux urgences à côté de chez moi, normalement j'aurais dû avoir une résine, puis immobilisation, il m'a dit que j'avais une entorse sévère, une double entorse avec ligaments rompus, que j'aurai mal pendant 6 mois, j'ai encore l'attelle durant 2 semaines puis le strap encore 2 semaine, plus rééducation...Je me suis pas loupée !

    Bonne soirée, bisous.

    7
    Mercredi 20 Novembre 2013 à 11:04

    Et oui, moi j'ai tout faux!

    8
    Mercredi 20 Novembre 2013 à 11:21
    un petit tour avant d'aller au resto. bon mercredi...
    9
    Mercredi 20 Novembre 2013 à 11:57

    ne pas fumer ça c'est ok pour les legumes ok la sedendarité bof l'ordi aide pas et le boulot non plus ..souvent je marche pas à pied au lieu de prendre le bus pour compenser ...bisous :)

    10
    Jeudi 21 Novembre 2013 à 08:48

    Bonjour Cerise .

    C'est avec de la neige que je viens voir si tu vas bien et te souhaiter un bon Jeudi .

    Bisous de nous deux .

     

    11
    Jeudi 21 Novembre 2013 à 09:10

    bizz et belle journée;

    12
    Jeudi 21 Novembre 2013 à 13:39
    dany.enchine

     
    chez nous il fait encore assez chaud,mais ca rafraichit doucement,seulement 23°.
    bonne journée..

    13
    Jeudi 21 Novembre 2013 à 16:09

    bonjour cerise, j'ai connu des personnes sobres, vivant normalement, suivant ce genre de principe et pourtant décédées très, trop jeunes, ça aussi ça fait mal !!

    bisous

    14
    Vendredi 22 Novembre 2013 à 09:39

    bizz et bon vendredi au coin du feu;

    15
    Vendredi 22 Novembre 2013 à 09:56

    bon vendredi ma belle

    16
    OUMHICHAM ESSABIL
    Vendredi 22 Novembre 2013 à 12:30

    RE ne pas  fumer et ne pas boire du tout

    y des jus de bons légumes pour la santé

    bonne journée

    17
    Vendredi 22 Novembre 2013 à 12:43
    chez nous, ca rafraichit un peu. mais c'est bien supportable sans pull ou gilet. bonne journée..
    18
    Samedi 23 Novembre 2013 à 09:27

    bizz et belle journée;

    19
    Samedi 23 Novembre 2013 à 14:14
    quelques gouttes de pluie chez nous ce soir.. bonne journée..
    20
    Dimanche 24 Novembre 2013 à 11:58
    du soleil ce matin, un peu de pluie cette aprem,mais encore 23° a 25°. bonne dimanche..
    21
    Dimanche 24 Novembre 2013 à 21:05
    22
    Lundi 25 Novembre 2013 à 08:54

    bizz et belle journée;

    23
    Lundi 25 Novembre 2013 à 13:59

     
    un petit passage après le repas du soir.
    bon début de semaine.

    24
    Lundi 25 Novembre 2013 à 16:13
    merci cerise pour ces bonnes infos bisous
    25
    Lundi 25 Novembre 2013 à 19:45
    bonne soirée
    26
    Mardi 26 Novembre 2013 à 13:26

     
    mon petit passage du soir, après le repas au resto.
    bon mardi.

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