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Les 4 comportements santé efficaces pour vivre en meilleure santé
Excellente nouvelle, ces comportements suivent les règles d'hygiène de vie classiques recommandées à tous et à portée de tous.
- Consommer 5 portions de fruits et légumes par jour (consommation vérifiée dans l'étude par un taux suffisant de vitamine C).vous pouvez prendre des légumes congelés du moment qu'ils ne soient pas déjà cuisinés avec plein de gras et d'additifs puisque les légumes frais sont de plus en plus chers , ce qui rend ce challenge difficile pour nos porte-monnaies
- Etre physiquement actif.
Ce critère ne se base pas uniquement sur les activités sportives, mais également sur le mode de vie actif. Ainsi, le fait de ne pas exercer une profession sédentaire, de ne pas passer son temps de travail assis à un bureau par exemple, est important et contribue à être physiquement actif.
Bien entendu, toute pratique physique sera bénéfique. Ainsi, les personnes qui n'adoptent pas ce comportement sont celles qui exercent une activité professionnelle sédentaire et qui pratiquent moins d'une demi-heure d'activité physique par jour.si vous allez travailler , marchez , si vous êtes retraités pensez à la randonnée qui ne fatigue pas et est excellente pour la santé - Avoir une consommation d'alcool modérée.
Dans cette étude, boire une unité par semaine ou plus, mais moins de 14 unités est considéré comme une consommation modérée. Une unité correspond à un ballon de vin, 25cl de bière, une dose d'alcool fort, etc., soit les quantités classiquement servies dans un bar en fonction du type d'alcool. - Ne pas fumer.
Tags : sante, comportement, consommation, unite, activite, aliments
- Consommer 5 portions de fruits et légumes par jour (consommation vérifiée dans l'étude par un taux suffisant de vitamine C).vous pouvez prendre des légumes congelés du moment qu'ils ne soient pas déjà cuisinés avec plein de gras et d'additifs puisque les légumes frais sont de plus en plus chers , ce qui rend ce challenge difficile pour nos porte-monnaies
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Commentaires
1. OK. Et même parfois plus que les cinq portions (d'ailleurs, au Québec où ont été donnés mes cours de naturopathie, on conseille carrément huit à dix portions)...
3. De l'eau et du thé, principalement. De l'alcool ? Il faut presque me forcer pour que j'en boive plus de deux cuillères à soupe à la fois...
4. Je ne fume plus depuis des années (et mon portefeuille et ma santé me disent merci)...
Reste le 2. ! AÏE... Bin, non, je ne bouge pas assez, je le sais...
Coucou,
Ouf, pour l'instant pas d'opération, seulement si l'articulation reste instable, en tout cas je n'irai plus aux urgences à côté de chez moi, normalement j'aurais dû avoir une résine, puis immobilisation, il m'a dit que j'avais une entorse sévère, une double entorse avec ligaments rompus, que j'aurai mal pendant 6 mois, j'ai encore l'attelle durant 2 semaines puis le strap encore 2 semaine, plus rééducation...Je me suis pas loupée !
Bonne soirée, bisous.
ne pas fumer ça c'est ok pour les legumes ok la sedendarité bof l'ordi aide pas et le boulot non plus ..souvent je marche pas à pied au lieu de prendre le bus pour compenser ...bisous :)
Bonjour Cerise .
C'est avec de la neige que je viens voir si tu vas bien et te souhaiter un bon Jeudi .
Bisous de nous deux .
chez nous il fait encore assez chaud,mais ca rafraichit doucement,seulement 23°.
bonne journée..bonjour cerise, j'ai connu des personnes sobres, vivant normalement, suivant ce genre de principe et pourtant décédées très, trop jeunes, ça aussi ça fait mal !!
bisous
16OUMHICHAM ESSABILVendredi 22 Novembre 2013 à 12:30RE ne pas fumer et ne pas boire du tout
y des jus de bons légumes pour la santé
bonne journée
chez nous, ca rafraichit un peu. mais c'est bien supportable sans pull ou gilet. bonne journée..
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