• La santé surpasse la Beauté.
    Proverbe du Kénya

    il est vrai que la santé est un bien précieux , inestimable

     

     

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    Tonifier le cou : face au plafond, ouvrez et fermez la bouche

    • Les épaules en arrière, levez le menton jusqu’à mettre en tension la peau du cou, sans plier la nuque et en maintenant le dos droit. Le visage s’oriente vers le plafond.
    • Dans cette position, ouvrez et fermez lentement et normalement la bouche en ressentant la tension au niveau du cou. (Vous pouvez poser une main sur les clavicules à la base du cou pour percevoir le travail du muscle.)

    Lisser le front : montez et descendez les sourcils

    • Remontez vos cheveux avec vos mains et regardez droit devant vous.
    • Abaissez lentement les sourcils, mais sans les rapprocher (clignez les paupières comme quelqu’un de myope qui essaie de voir au loin, pour les aider à descendre).
    • Fermez les yeux en tenant toujours le haut du front qui reste lisse.
    • Otez la main et laissez monter les sourcils, sans plisser le front.

    Détendre le regard : élevez les sourcils.

    • Une main sur la tête, placez les doigts à plat en éventail sur le haut du front.
    • Appuyez fort pour éviter la ride du lion (entre les sourcils) pendant l’exercice.
    • Lentement, élevez les deux sourcils. Relâchez aussi lentement.
    • Otez votre main et observez vos sourcils : leur ligne de base est remontée de quelques millimètres, ce qui a pour effet d’adoucir et de détendre le regard.

    Tonifier l’ensemble du visage : prononcez les voyelles
    A avec un grand rire

    • Ouvrez grand la bouche et prononcez mentalement A.
    • Puis souriez lentement pour ouvrir encore plus grand la bouche, tout en accompagnant le mouvement avec les mains pour éviter les plis des joues.
    • Refermez très lentement.

    E avec un baiser

    • La tête entre les mains, prononcez le E en avançant les lèvres et en tentant de bien renforcer l’ourlet de la lèvre.
    • Arrêtez-vous avant de creuser les ridules de la lèvre. Les mains tiennent les joues et exercent une résistance.

    I avec un sourire

    • La tête entre les mains et toujours le dos bien droit, observez votre sourire au ralenti (n’ouvrez pas la bouche !).
    • Regardez les deux côtés et travaillez lentement sans creuser les triangles de part et d’autre du nez.

    O l’air étonné

    • La tête entre les mains, ouvrez grand la bouche et prononcez O en formant un ovale avec les lèvres et en rapprochant le plus possible les commissures de celles-ci.
    • Avancez le plus possible l’ourlet des lèvres.

    U l’air mécontent

    • Placez la tête légèrement en arrière pour étirer le cou.
    • Montez lentement le menton pour avoir une expression boudeuse et prononcez U.
    • Les lèvres dessinent un U à l’envers, la lèvre supérieure s’avance sans plisser.
    • lire en détail ici
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  • j'ai trouvé cette idée très intéressante , je suis le site doctissimo : allez calculer votre risque d'ostéoporose

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