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la marche et la randonnée
la marche
à la portée de tous ni équipement , avec un minimum d'entrainement .c'est un exercice physique sain et naturel par excellence
elle tonifie le corps et assouplit les articulations,augmente la combustion de l'oxygène, le sang se purifie donc .elle permet d'éliminer les déchets accumulés par l'organisme, elle raffermit la sangle abdominale (donc combat la constipation ) et développe le système musculaire , elle évite le gonflement des jambes et des chevilles donc la formation de varices
n'évitez pas de monter les escaliers : excellent exercice , marchez au moins une demie heure par jour , plus si vous le pouvez ,c'est excellent pour la forme
perso je fais au moins 2 à 3 randonnées par semaine de 2 ou 3 heures ,au début j'avais extrèmement mal aux articulations , et depuis 5 ans cela s'est non seulement arrangé mais mes genoux ont retrouvés leur jeunesse , les articulations sont souples et je ne peine pas
Un proverbe dit : « Un jour de sentier, huit jours de santé ». C’est dire à quel point la randonnée peut être bienfaisante pour l’organisme !
Tags : marche, articulations, excellent, randonnee, heure
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Commentaires
RE MON AMIE
la marche et la randonnée sont très bénéfiques pour le corps
cela me manque depuis kk temps
Un proverbe dit : « Un jour de sentier, huit jours de santé ». C’est dire à quel point la randonnée peut être bienfaisante pour l’organisme !
C'est que marcher atténue les sentiments négatifs, la rumination mentale: le rythme soutenu d'un pied devant l'autre, surtout dans des environnements naturels apaise nos émotions.
«L'action, l'affection et la mentalisation (processus par lequel nos émotions sont transformées en pensées, NDLR) sont nos tranquillisants naturels prescrits lors d'une marche.»
hihihi tu as écrit que tu faisais 2 à 2 randonnées par semaine ! tu es une sportive alors !!! moi c'est pareil tous les soirs en sortant du boulot je file une heure à la salle de sport... gros bisous cerisette !!
il faut penser à vivre sainement, moi je fais aussi de l'aquagym en eau de mer chaude
bon dimanche
re mon amie
malgré tout ce qu'on bouge à la maison
celà ne remplace pas la marche
bonne fin de semaine
tout est bon
ce fut une belle journée, même si le ciel est resté assez gris
bonne journée de dimanche
cet après midi avec le soleil, ça fait du bien d'être un peu dehors
bonne journée de vendredi
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il est recommandé de marcher au moins 1/2 heure par jour