• la marche et la randonnée

    la marche

     à la portée de tous ni équipement , avec un minimum d'entrainement .c'est un exercice physique sain et naturel par excellence

    elle tonifie le corps et assouplit les articulations,augmente la combustion de l'oxygène, le sang se purifie donc .elle permet d'éliminer les déchets accumulés par l'organisme, elle raffermit la sangle abdominale  (donc combat la constipation )  et développe le système musculaire , elle évite le gonflement des jambes et des chevilles donc la formation de varices

    n'évitez pas de monter les escaliers : excellent exercice , marchez au moins une demie heure par jour , plus si vous le pouvez ,c'est excellent pour la forme

     

    perso je fais au moins 2 à 3 randonnées par semaine de 2 ou 3 heures ,au début j'avais extrèmement mal aux articulations , et depuis 5 ans cela s'est non seulement arrangé mais mes genoux ont retrouvés leur jeunesse , les articulations sont souples et je ne peine pas

     

    animation réalisée par Alice : gif sport

     

    Un proverbe dit : « Un jour de sentier, huit jours de santé ». C’est dire à quel point la randonnée peut être bienfaisante pour l’organisme ! 

     

    Marcheurs

    « la peau atopiquel'ismakogie c'est bouger naturellement au quotidien »
    Partager via Gmail Delicious Yahoo!

    Tags Tags : , , , ,
  • Commentaires

    1
    Jeudi 27 Mars 2014 à 17:32

    il est recommandé de marcher au moins 1/2 heure par jour

    2
    Vendredi 28 Mars 2014 à 09:28
    tu as raison, je fais pareil; bizz et belle journée;
    3
    Vendredi 28 Mars 2014 à 10:14

    RE MON AMIE

    la marche et la randonnée sont très bénéfiques pour le corps

    cela me manque depuis kk temps

    Un proverbe dit : « Un jour de sentier, huit jours de santé ». C’est dire à quel point la randonnée peut être bienfaisante pour l’organisme ! 

    C'est que marcher atténue les sentiments négatifs, la rumination mentale: le rythme soutenu d'un pied devant l'autre, surtout dans des environnements naturels apaise nos émotions.

    «L'action, l'affection et la mentalisation (processus par lequel nos émotions sont transformées en pensées, NDLR) sont nos tranquillisants naturels prescrits lors d'une marche.» 

    MarcheursMarcheur

     

    4
    Vendredi 28 Mars 2014 à 12:54
    hihihi tu as écrit que tu faisais 2 à 2 randonnées par semaine ! tu es une sportive alors !!! moi c'est pareil tous les soirs en sortant du boulot je file une heure à la salle de sport... gros bisous cerisette !!
    5
    Vendredi 28 Mars 2014 à 17:53
    enfin une à peu près belle journée ,ça devrait s'arranger demain. bonne journée de vendredi
    6
    Vendredi 28 Mars 2014 à 20:57

    gros bisous

    7
    Samedi 29 Mars 2014 à 10:53

    je te souhaite bonne fin de semaine

    amitiés

    un gif bonjour avec les articles sur mes autres blogs

    8
    Dimanche 30 Mars 2014 à 09:33
    okko va bien ce matin bizz et bon dimanche
    9
    Dimanche 30 Mars 2014 à 14:36

    il faut penser à vivre sainement, moi je fais aussi de l'aquagym en eau de mer chaude

    bon dimanche

    10
    Dimanche 30 Mars 2014 à 16:18

    re mon amie

    malgré tout ce qu'on bouge à la maison

    celà ne remplace pas la marche

    bonne fin de semaine 

    11
    Dimanche 30 Mars 2014 à 18:10

    tout est bon
    ce fut une belle journée, même si le ciel est resté assez gris
    bonne journée de dimanche

    12
    Lundi 31 Mars 2014 à 15:13

    re mon amie

    à chaque fois que je fais un peu de marche je pense à toi

    bonne journee

    13
    Lundi 31 Mars 2014 à 17:59

     
    enfin une très belle journée ensoleillée, avec un ciel presque bleu
    bonne journée de lundi

    14
    Mardi 1er Avril 2014 à 12:58
    gros bisous !!
    15
    Mardi 1er Avril 2014 à 17:18
    danyenchine.

    nous avons une belle journée estivale, malgré un peu de vent

    bonne journée de mardi

    16
    Mardi 1er Avril 2014 à 21:19

    re d'un beau soleil le temps a complètement changé

    bonne soirée

    Bonne soirée

    17
    Mercredi 2 Avril 2014 à 13:28
    re mon amie la connexion valse ce jour je te souhaite bonne journée
    18
    Mercredi 2 Avril 2014 à 17:54
    danyenchine.

    un peu de soleil aujourd'hui, mais le ciel est encore bien gris.

    bonne journée de mercredi

    19
    Jeudi 3 Avril 2014 à 12:49

    re et bon jeudi sous la plie chez nous

    amitiés

     

    20
    Jeudi 3 Avril 2014 à 17:41


    le temps joue au yoyo, un peu de soleil après la pluie de ce matin.
    bonne journée de jeudi

    21
    Jeudi 3 Avril 2014 à 21:02

    bizz et bonne soirée;

    22
    Vendredi 4 Avril 2014 à 10:59

    re un beau soleil ce jour pour une bonne marche

    amitiés

    23
    Vendredi 4 Avril 2014 à 17:18

    cet après midi avec le soleil, ça fait du bien d'être un peu dehors
    bonne journée de vendredi

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :