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    cluster gratuit : le temps des olives

     

     

    Le régime crétois des habitants du bassin Méditerranéen, la Grèce, la Crète, l'Italie utilise l'huile d'olive dans l' alimentation. La mortalité cardiovasculaire des Crétois est plus basse que dans les autres pays.

    Alimentation saine et équilibrée, particulièrement riche en fruits et légumes frais ou légumes secs et en céréales.
    Il permet de prévenir les maladies cardiovasculaires . L'huile d'olive contient des acides gras mono insaturés connus pour améliorer le taux du bon cholestérol et réduit les risques de maladies cardiovasculaires

     

    Aliments à éviter ou à réduire

     

    - le beurre

    - la margarine

    -  le sucre

    - les viandes rouges

    -les produits avec du lait de vache

     

     

    Autorisé

    - Le pain

    - L'huile d'olive, l'huile de colza et soja

    -Les céréales

    - Les fruits crus, cuits ou secs

    - Les herbes pour aromatiser vos plats

    - Les légumes

    - Les légumineuses

    - Du poisson

    - La consommation de viande, d'oeuf et de fromage (brebis, chèvre) est possible, mais en petites quantités

    - Un ou deux verres de vin par jour

     

    renseignement pris sur le journal des femmes ici

     

     

     

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    ne laisser pas trainer vos déchets

     

    ne laisser pas trainer vos déchets

     

     

    l'écologie au quotidien est tout d'abord  RESPECTEZ LA NATURE , c'est le moment de faire des piqueniques ,ne jamais oublier que la nature n'est pas une poubelles , remballer vos détritus , mettez les à la poubelle chez vous ou dans celle la plus proche , c'est un geste tout simplement citoyen

     

    -Dire non à la vaisselle en plastique jetable

     

    -Limiter le recours aux sacs plastiques

     

    -Boire sans plastique

     Troquer sa bouteille en plastique pour une gourde.

     

    -Pour les fumeurs, ne pas jeter ses mégots à terre.

     

    -Ne rien laisser derrière,

     

    -Ramasser les quelques déchets que l’on trouve sur son passage

     

    et on a travaillé pour la planète

     

    ne laisser pas trainer vos déchets

     

     

     

    ne laisser pas trainer vos déchets

     

     

    ne laisser pas trainer vos déchets

     

     

     

    ne laisser pas trainer vos déchets

     

     

     

     

     

     

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    le vinaigre blanc dans le jardin

    dans le jardin le vinaigre a des vertu incontestable et de plus c'est écologique

     

    -désherbant naturel

    il vous suffit de mélanger 1 litre de vinaigre blanc avec un demi litre d’eau. Vous pourrez alors pulvériser ce désherbant naturel (idéalement par temps ensoleillé) partout dans votre jardin et dans votre potager, directement sur les mauvaises herbes. il s'applique également au désherbage de vos allées.

    Attention : si le vinaigre blanc est vite bio dégradé, il risque toutefois d'acidifier le sol.

     

     

    -contre les fourmis

    le vinaigre blanc dans le jardin

    avez vous remarqué la recrudescence de fourmis cette année , elles passent par le moindre petit trou , vous pulvérisez le vinaigre blanc sur la fourmilière et là où elles ont l'habitude de passer

     

     

    -tout se nettoie au vinaigre blanc comme à la maison

    vos outils de jardin

    vos pots de fleurs

    la mousse sur vos dalles ou sur le béton , le calcaire qui est dissout par le vinaigre

     

    vous pouvez aller voir ce site sur les jardiniers professionnels ici

     

     

     

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    mangeons les produits du moment , c'est ce qu'il y a de mieux pour notre planète

     

    les courgettes pour la santé

     

     

     

    La courgette est un légume qui contient une grande quantité d'antioxydants. Elle va donc permettre de lutter contre les radicaux libres et se révéler intéressante pour limier les risques de développer un cancer ou une maladie cardiovasculaire . La courgette contient également des vitamines et des fibres qui vont favoriser le transit intestinal.

     

    -Allié minceur Composée à 95 % d'eau, la courgette est aussi peu calorique que la tomate

    -Contre l'hypertension

    - Anti-cholestérol

    - Favorise le transit intestinal

    - Anti-cancer

     

    je les mange aussi bien crue ( en salade comme les carottes , bien assaisonnée avec les herbes aromatiques , c'est délicieux ) que cuite , demain c'est ratatouille , autrement gratinée , en tarte , en quiche etc

     

     

     

     

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    Résultat de recherche d'images pour "aubergine png"

     

    voici venu le temps des ratatouilles , tout le monde adore mes ratatouilles , mais comme pour ma santé je dois cuisiner moins gras , j'ai chercher sur le net un truc pour que les aubergines absorbent moins d'huile d'olive

    l'idéal est de faire dégorger l'aubergine avant la cuisson , coupez vos aubergines en rondelle , saupoudrer les de gros sel et posez les sur un papier absorbant , au bout d'une demie heure , retirez le sel ,, j'ai vu aussi les passer dans la farine , mais là je n'ai pas essayé

     

    je vous mets

    L’aubergine pompe à huile ?

    C’est en fin d’été et au début de l’automne que les aubergines sont dans leur plénitude mais elles ont trop souvent la mauvaise réputation d’être des pompes à huile.

    L’aubergine a une chaire spongieuse prête à absorber tout ce qu’on lui propose. Et comme souvent on la cuit à l’huile et il lui faut une triple dose par rapport aux autres légumes pour un résultat peu satisfaisant.

    Voici quelques trucs et astuces pour les rendre légères et profiter de toute leur saveur.

     

    L’aubergine et l’eau

    Traditionnellement on les met à dessaler pour qu’elles perdent leur eau et absorbe moins l’huile de la cuisson. Je le fais pour les grosses aubergines. Attention, pour que ça marche, il faut les couper en tranches assez épaisses, les saupoudrer de sel et les laisser dégorger dans une passoire pendant 30 minutes au moins. Puis il faut bien les rincer à l’eau fraiche et les sécher sur du papier absorbant avant de les passer à la casserole.

    Quand on cuit les aubergines en gratin pour une moussaka , une autre astuce consiste à les gorger d’eau en les faisant blanchir en tranches 3 minutes dans de l’eau salée. Elles seront saturées d’eau qu’elles perdront à la cuisson et elles absorberont moins d’huile.

     

    L’aubergine en friture

    Pour profiter de fritures d’aubergine il vaut mieux les préparer en beignets. Le beignet d’aubergine est incontournable tant dans la cuisine indienne que la cuisine méditerranéenne ou japonaise (tempura). La pâte protège l’aubergine du contact de l’huile et lui permet de cuire en harmonie.

     

    Cuisson sans huile

    Quand on les cuit sans huile c’est pour mieux en ajouter après, c’est plus facile de doser et l’huile rehaussera la saveur de ce légume. Sans ces conditions, il faut garder la peau, elle protège la chaire et permet une cuisson à l’étouffée. On peut procéder de la sorte en les cuisant au four (20 minutes chaleur tournante à 180°C) ou au barbecue en les surveillant et en les tournant régulièrement. Une dizaine de minutes suffisent normalement. On enlève la peau après avoir laissé reposer l’aubergine cuite qui s’enlève toute seule. On obtient des filaments de chaire d’aubergines.

    On peut aussi les cuire à la vapeur, entières, pendant 35 à 40 minutes. On obtient une purée après avoir enlevé la peau.

    Pour les cuire au micro-onde il faut les ouvrir dans la longueur sans les couper, ajouter un peu de sel, les enfermer dans du film transparent et les cuire 10 à 15 minutes à puissance maximale. On obtient alors une purée quand on a enlevé la peau.

    Une fois cuite, l’aubergine mérite qu’on relève son goût et c’est là que l’huile a toute son utilité pour transmettre les saveurs.

    On peut lui ajouter de l’huile d’olive, du basilic et de l’oignon nouveau.

    Elle se mariera très bien avec une huile de colza tout juste chauffée et parfumée avec de l’ail et un petit piment comme dans la recette proposée par Cookingout.

    L’huile de noix en filet avec un poivre de Sichuan lui donnera une nouvelle fraîcheur.

    Laissez parler votre imagination et ajoutez-lui des saveurs à votre façon, portées par un filet d’une bonne huile.

    ce que je viens de prendre sur le site des huiles végétales

     

    http://www.leshuilesvegetales.fr/recettes-2/cuisine-salee/laubergine-pompe-a-huile/

     

     

     

     

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